بیشتر بخوانید

بهترین خوردنی ها برای جلوگیری از کوتاهی قد کودک

بهترین خوردنی ها برای جلوگیری از کوتاهی قد کودک

چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه

چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه

بهترین رژیم لاغری برای یک خانم

بهترین رژیم لاغری برای یک خانم

دستور پخت خوراک راتاتویی رژیمی برای گیاهخواران

دستور پخت خوراک راتاتویی رژیمی برای گیاهخواران

رژیم پگان چیست و چه تفاوتی با رژیم های دیگر دارد؟

رژیم پگان چیست و چه تفاوتی با رژیم های دیگر دارد؟

رژیم غذایی مناسب برای از بین بردن چربی های شکم

رژیم غذایی مناسب برای از بین بردن چربی های شکم

نکات طلایی در تهیه ساندویچ های رژیمی و لاغر کننده خوشمزه

نکات طلایی در تهیه ساندویچ های رژیمی و لاغر کننده خوشمزه

میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند!

میوه هایی که برای کاهش اشتها معجزه می کند!

رژیم لاغری سریع در گذشته چگونه بود؟

رژیم لاغری سریع در گذشته چگونه بود؟

رژیم لاغری گربه ای! + تصاویر

رژیم لاغری گربه ای! + تصاویر
رژیم فضانورد ؛ خداحافظی با چاقی در 13 روز ! + برنامه
رژیم فضانورد یکی از بهترین و سالم ترین رژیم های غذایی است که شما با رعایت نکات آن می توانید در 13 روز به راحتی لاغر شوید.

رژیم فضانورد راهی متفاوت برای کاهش وزن و لاغری

رژیم فضانوردی توسط متخصصان به‌گونه‌ای طراحی شده‌است که‌مواد مغذی در آن ها گنجانده‌شود تا فضانوردان بتوانند از مشکلات معده‌و شکمی جلوگیری کنند، اگرچه‌این رژیم به‌دلایل دیگری نیز مشهور است که‌یکی از آنها کاهش وزن است. با این رژیم غذایی می‌توان با سرعت زیادی کاهش وزن داشت.

ماهیت رژیم فضانوردی

این رژیم در سال 1960 برای فضانوردانی طراحی شد که‌به‌فضا می‌رفتند و متخصصان این رژیم را طوری طراحی کردند که‌تا جایی که‌می‌توانند گاز موجود در معده‌را کاهش دهند و مواد لازم را نیز به‌فضانوردان برسانند که‌مشکلات گوارشی را می‌توان با استفاده‌از غذا های مناسب کاهش داد.

ویژگی کاهش وزن را نمی توان از این رژیم جدا کرد و در حقیقت افراد ممکن است در طول دو هفته‌چند کیلو کاهش وزن داشته‌باشند و خبر خوب اینجا است که‌برای استفاده‌از این رژیم، مجبور نیستید تا فضانورد شوید و این رژیم طرفداران بسیار زیادی دارد و بسیاری از افراد سیاسی و مسئولان برای کاهش وزن سریع به‌این رژیم روی می‌آورند.

این رژیم را می‌توان به‌سادگی دنبال کرد و نتایج سریعی را از آن گرفت و با دیدن نتایج، انگیزه‌بیشتری را به‌دست آورد و بعد از هفته‌اول، می‌توانید ببینید که‌لباس های شما به‌طور کاملا مشهودی گشاد شده‌اند.

رژیم فضانورد

کاهش وزن سریع در دو هفته‌با رژیم فضانورد

فواید رژیم فضانوردی

فایده‌اصلی رژیم فضانوردی کاهش وزن می‌باشد و کربوهیدرات کم و پروتئین بالا باعث می‌شود که‌در زمان کم وزن خود را کاهش دهید و به‌همین دلیل این رژیم را برای افرادی که‌می‌خواهند در کوتاه‌مدت لاغر شوند مناسب می‌دانیم.

زمانی که‌دوباره‌کربوهیدرات ها و چربی های خوب را به‌رژیم خود برگردانید، کاهش وزن شما سرعت کمتری پیدا می‌کند اما می‌توانید همچنان به‌خوردن غذاهای سالم ادامه‌دهید و تمرینات نسبتاً ملایمی را به‌روتین روزانه‌خود اضافه‌کنید تا کاهش وزن شما همچنان ادامه‌داشته‌باشد.

یکی دیگر از فواید این رژیم، ساده‌بودن آن می‌باشد که‌این رژیم را می‌توان به‌سادگی و راحتی دنبال کرد و تنها کافیست که‌کربوهیدرات و چربی را کاهش دهیم و به‌دنبال غذاهایی باشیم که‌پروتئین بالایی دارند.

چنانچه‌بخش ورزش و تناسب اندام مجله اینترنتی فنجان اشاره‌کرده‌است قوانین کوتاهی نیز در این مورد وجود دارد و به‌شما یادآوری می‌کند که‌این 13 روز را چگونه‌بگذرانید و از طرفی بهتر است که‌مانند هر رژیم دیگری یک دفترچه‌تهیه‌کنید و هر چه‌را که‌در روز مصرف می‌کنید، داخل آن ثبت کنید تا هدف تان را فراموش نکنید.

این رژیم یک رژیم کوتاه‌مدت محسوب می‌شود پس باید در این دو هفته‌خودتان را محدود کنید تا نتایج آن را ببینید. زمانی که‌این دو هفته‌به‌پایان رسید، می‌توانید به‌روتین و رژیم نرمال خود برگردید.

رژیم غذایی فضانوردان

رژیم فضانورد رژیم لاغری سریع 13 روزه

قوانین رژیم فضانوردی

رژیم فضانوردی حدود 12 روز طول می‌کشد و این رژیم را می‌توان بعد از دو هفته‌کامل شدن دوباره‌تکرار کرد. قوانین این رژیم شامل دوری کردن از قند و چربی، محدود کردن کربوهیدرات، نوشیدن دو لیتر آب در روز و مصرف 500 کالری در روز می‌باشد.

دوری کردن از چربی به‌این معناست که‌باید کاملا غذا های فاقد چربی را استفاده‌کرد پس برای پخت و پز نباید از هیچ نوع روغنی استفاده‌کنید و قند نیز فقط قند سفید را شامل نمی شود و باید از غذاهای قند دار مثل کیک ها، کلوچه ها و شیرینی جات دوری کرد.

رژیم فضانوردی همچنین حاوی کربن پایینی است، پس نان و گندم و دیگر غلات ها در آن محدود می‌شوند و همجنین باید کربوهیدرات هایی مثل برنج و سیب زمینی را نیز فاکتور گرفت.

برای کاهش وزن معمولا نوشیدن دو لیتر آب پیشنهاد می‌شود، اما اگر بیش از این مقدار آب بنوشید، بهتر است و آب یکی از اجزای کلیدی برای کاهش وزن است و کل بدن را پر می‌کند که‌کمتر احساس گرسنگی کنید.

این رژیم کالری بسیار پایینی دارد و به‌دلیل کمبود کالری بیش از حد، توصیه‌ما این است که‌بیشتر از دو هفته‌از این رژیم استفاده‌نکنید.

برای کاهش وزن در کوتاه‌مدت، این رژیم می‌تواند راهی عالی باشد که‌خیلی سریع نتایج آن را ببینید و این رژیم را همچنین می‌توانید چند بار در سال تکرار کنید تا کاهش وزن بیشتری داشته‌باشید.

برای لاغری با کمک رژیم فضانورد چه‌بخوریم؟

در رژیم فضانوردی می‌توانید گوشت، ماهی، تخم مرغ و سبزیجات بخورید. سبزیجات را می‌توانید هر چقدر که‌خواستید مصرف کنید و از طریق آن گرسنگی خود را کاهش دهید و سبزیجات بخارپز نیز می‌تواند در طولانی مدت شما را سیر نگه‌دارد تا 13 روز این دستورات را به‌کار بگیرید و بعد به‌رژیم طبیعی خود برگردید.

فواید رژیم فضانورد

بخور نخورها در رژیم فضانوردی

در رژیم فضانورد از چه‌موادی دوری کنیم؟

مثل تمام رژیم ها، مواد غذایی هستند که‌باید در رژیم فضانوردی از آن ها دوری کرد و در این قسمت لیستی از این غذاها را برایتان آورده‌ایم:

  • قند و شکر
  • نوشابه و آبمیوه
  • شیر و محصولات لبنی
  • الکل
  • سبزیجات نشاسته دار، شامل سیب زمینی، چغندر، هویح و هویج وحشی
  • برنج و پاستا
  • نان
  • محصولات گوشتی سوخاری
  • کره‌و مارگارین

نمونه‌برنامه‌غذایی در رژیم فضانورد :

در این قسمت یک نمونه‌از برنامه‌غذایی این رژیم آورده‌شده‌است تا بدانید که‌چه‌بخورید.

می توانید این غذا های مطرح شده‌در ورزش و تناسب اندام مجله اینترنتی فنجان را با نوع مشابه‌و مورد علاقه‌خود تغییر دهید و یکی از این گزینه‌ها را برای هر وعده‌در روز انتخاب کنید.

صبحانه

  • 100 گرم پنیر، تخم مرغ آب پز، قهوه یا چای بدون شکر.
  • تن ماهی، بادمجان سوخاری، قهوه‌بدون شکر یا چای.
  • پنیر دلمه شده، قهوه‌بدون شکر یا چای، گل کلم.
  • املت با پنیر، قهوه‌بدون شکر یا چای.
  • تخم مرغ با قارچ و گوجه، قهوه‌بدون شکر یا چای

نهار

  • گوشت کبابی، سالاد یونانی، سوپ کرفس.
  • گوشت قرمز، کاهو، سوپ سبزیجات.
  • سالاد تخم مرغ، سوپ گوجه‌.
  • ماهی آبپز، کلم ترشی.
  • مرغ کبابی، سالاد سبزیجات.

برنامه‌غذایی فضانوردان

ماهی از غذاهای مناسب در رژیم فضانورد

شام

  • ماهی سوخاری و سالاد.
  • گوشت کبابی با لوبیا سبز د بروکلی.
  • ژامبون با گوجه‌و نخود فرنگی.
  • مرغ سوخاری با لوبیا سبز و کدو تنبل.
  • ماهی سرخ شده‌بدون روغن با بروکلی و گل کلم.

چگونه‌مشکلات معده‌را از بین ببریم؟

اگر از مشکلات هضم غذا رنج می‌برید، حتما سبک زندگی شما دچار مشکل است و باید آن را تغییر دهید و همچنین رژیم فضانوردی می‌تواند در این امر به‌شما کمک کند.

مهم ترین چیز در رژیم غذایی فضانوردی، حذف کربوهیدرات ها می‌باشد و زمانی که‌سیستم گوارشی از حالت تعادل خود خارج می‌شود، کربن ها و قند ها می‌توانند این حالت را تشدید کنند و به‌همین دلیل شما احساس نفخ و وجود گاز در معده‌خواهید داشت و همچنین ممکن است دچار سندروم روده‌شوید که‌می‌توانید با رژیم هایی که‌حاوی پروتئین زیادی می‌باشند آن را بهبود ببخشید.

تنها کافیست که‌توصیه‌های زیر را رعایت کنید:

  • در طول روز آب بنوشید.
  • از غذاهای پرچرب، ادویه‌دار و سرخ کردنی، شیرینی جات ، چای سیاه، نوشیدنی های قند دار و الکل دوری کنید.
  • سیگار نکشید.
  • پروبیوتیک ها را امتحان کنید.
  • بعد از غذا خوردن دراز نکشید.
  • غذا را به‌جای کره‌با روغن زیتون بپزید.
  • چای را همراه‌با موادی مثل زنجبیل، بابونه و نعناع بنوشید.
  • آلو بخورید.
بیشتر بخوانید

رژیم فضانورد ؛ خداحافظی با چاقی در 13 روز ! + برنامه

رژیم فضانورد ؛ خداحافظی با چاقی در 13 روز ! + برنامه

شیرموز رو چجوری بخوریم لاغر میشیم ؟

شیرموز رو چجوری بخوریم لاغر میشیم ؟

زجرآور ترین رژیم لاغری دنیا + عکس

زجرآور ترین رژیم لاغری دنیا + عکس

محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا

محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا

رژیم اوکیناوایی ، راز پنهان پوست قشنگها

رژیم اوکیناوایی ، راز پنهان پوست قشنگها

رژیم نیکلاس پریکون ؛ لاغری همراه با لیفت پوست

رژیم نیکلاس پریکون ؛ لاغری همراه با لیفت پوست

لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن

لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن

رژیم غذایی بازیگر زن مشهور ایرانی

رژیم غذایی بازیگر زن مشهور ایرانی

رژیم فستینگ چیست و چطور سریع لاغر میکند؟

رژیم فستینگ چیست و چطور سریع لاغر میکند؟

موفقیت آمیز ترین رژیم لاغری

موفقیت آمیز ترین رژیم لاغری
مشاهده

مطالب بیشتر در رژیم و تغذیه

افراد دیابتی این صبحانه رژیمی را میل کنند!

افراد دیابتی این صبحانه رژیمی را میل کنند!

مواد رژیمی که شما را چاق تر می کنند!

مواد رژیمی که شما را چاق تر می کنند!

معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع !!

معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع !!

لاغری با ماست ممکنه البته با این روش

لاغری با ماست ممکنه البته با این روش

مواردی که حتما باید در رژیم غذایی دختر نوجوان باشد

مواردی که حتما باید در رژیم غذایی دختر نوجوان باشد

رژیم وحشی چیست که مثل کوره چربی می سوزاند؟

رژیم وحشی چیست که مثل کوره چربی می سوزاند؟

مواد غذایی که سریع لاغرتان می کنند

مواد غذایی که سریع لاغرتان می کنند

کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما

کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما

نکاتی مهم برای کاهش وزن ماندگار

نکاتی مهم برای کاهش وزن ماندگار

رژیم غذایی بعد از سکته قلبی + تغذیه ضد سکته قلبی

رژیم غذایی بعد از سکته قلبی + تغذیه ضد سکته قلبی

مطالب مرتبط

لاغری با رژیم 800 کالری در روز

لاغری با رژیم 800 کالری در روز

برنامه ی لاغری با رژیم محبوب " نوم "

برنامه ی لاغری با رژیم محبوب " نوم "

برنامه لاغری در 14 روز با رژیم دکتر استیلمن

برنامه لاغری در 14 روز با رژیم دکتر استیلمن

همه چیز درباره رژیم سوپ کلم و برنامه لاغری 7 روزه

همه چیز درباره رژیم سوپ کلم و برنامه لاغری 7 روزه

رژیم و برنامه کاهش وزن 9 کیلویی فقط در دو هفته!

رژیم و برنامه کاهش وزن 9 کیلویی فقط در دو هفته!

رژیم کتوژنیک چیست که اینقدر سریع لاغر می کند؟ + برنامه

رژیم کتوژنیک چیست که اینقدر سریع لاغر می کند؟ + برنامه

برنامه رژیم 5:2 ؛ ساده ترین رژیم لاغری فستینگ

برنامه رژیم 5:2 ؛ ساده ترین رژیم لاغری فستینگ

با یک رژیم مخصوص روزی نیم کیلو لاغر بشید

با یک رژیم مخصوص روزی نیم کیلو لاغر بشید

سریع ترین و سالم ترین رژیم لاغری با لیمومی

سریع ترین و سالم ترین رژیم لاغری با لیمومی

در 10 روز 4 کیلو لاغر کنید + برنامه غذایی

در 10 روز 4 کیلو لاغر کنید + برنامه غذایی

لاغری در 6 روز با دو مدل رژیم مخصوص

لاغری در 6 روز با دو مدل رژیم مخصوص

با رژیم لاغری کانادایی سریع لاغر می شوید ولی...

با رژیم لاغری کانادایی سریع لاغر می شوید ولی...

خوب و بدهای پنهان در رژیم لاغری میوه

خوب و بدهای پنهان در رژیم لاغری میوه

رژیم لاغری فوق العاده سریع با چغندر

رژیم لاغری فوق العاده سریع با چغندر

یک رژیم فوق العاده و موثر برای لاغری با جو دوسر

یک رژیم فوق العاده و موثر برای لاغری با جو دوسر

بررسی نکات مثبت و منفی رژیم اسلیم فست

بررسی نکات مثبت و منفی رژیم اسلیم فست

رژیم دش چگونه لاغر می کند؟

رژیم دش چگونه لاغر می کند؟

رژیم وگان چیست که رژیم محبوب سلبریتی ها شده؟

رژیم وگان چیست که رژیم محبوب سلبریتی ها شده؟

رژیم نظامی ؛ رژیمی برای آنکه وزنتان را نصف کنید

رژیم نظامی ؛ رژیمی برای آنکه وزنتان را نصف کنید

معرفی رژیم ضد پیری و مفید FMD

معرفی رژیم ضد پیری و مفید FMD