بیشتر بخوانید

میدانید مردان چگونه ابراز علاقه میکنند؟

میدانید مردان چگونه ابراز علاقه میکنند؟

راه حل کاهش دخالت خانواده ها در زندگی مشترک

راه حل کاهش دخالت خانواده ها در زندگی مشترک

جملاتی که زنان نمیدانند ولی برای مردان آزار دهنده است

جملاتی که زنان نمیدانند ولی برای مردان آزار دهنده است

اشتباهات شایع زنان در زندگی مشترک

اشتباهات شایع زنان در زندگی مشترک

ابراز علاقه در دوران نامزدی چگونه باشد بهتر است؟

ابراز علاقه در دوران نامزدی چگونه باشد بهتر است؟

دلایلی که باعث میشود زن و شوهر بهم خیانت کنند

دلایلی که باعث میشود زن و شوهر بهم خیانت کنند

کارهایی که باعث دلسردی همسرتان می شود

کارهایی که باعث دلسردی همسرتان می شود

مزایا و معایب جدی دوستی در فضای مجازی

مزایا و معایب جدی دوستی در فضای مجازی

رفتار درست با مرد پرخاشگر و شوهری که دست بزن دارد

رفتار درست با مرد پرخاشگر و شوهری که دست بزن دارد

نکات مهم قبل از ازدواج با مرد کوچکتر از خودتان

نکات مهم قبل از ازدواج با مرد کوچکتر از خودتان
درمان اضطراب با محبت کردن
اگر قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی موجب اضطراب تان می شود، شاید بتوانید با محبت کردن به اطرافیان خود کمی آرامش به دست آورید.

فواید محبت کردن

بنا به‌یافته‌های پژوهشی جدید، محبت کردن و برقراری ارتباط با دیگران می‌تواند برای کسانی که‌دچار اضطراب اجتماعی هستند درمانی مناسب باشد.محبت کردن به‌دیگران، احساس خوشحالی را بیشتر می‌کند و دیدی مثبت به‌دنیا را در فرد به‌وجود می‌آورد.

افرادی که‌مبتلا به‌اضطراب اجتماعی هستند و در عین حال اقدامات محبت آمیز انجام می‌دهند، در آرام کردن خود هنگام برقراری ارتباط با دیگران بهتر عمل می‌کنند.

 محبت کردن به‌دیگران

محبت کردن برای رفع استرس

 
به‌گفته‌محققان، این مهربانی ها احساس شادی را بالا می‌برد و نگاه‌مثبت به‌دنیا را تقویت می‌کند. با گذشت زمان اعمالی که‌روابط مثبت را تقویت می‌کند، افراد مبتلا به‌این ناهنجاری را قادر خواهد کرد که‌راحت تر بتوانند اجتماعی شوند.
 
رفتار مهربانانه‌به‌مقابله‌کردن با انتظارات اجتماعی منفی کمک خواهد کرد که‌این اتفاق از طریق بالا بردن احساس و انتظار مثبت از محیط اطراف شخص مبتلا، رخ می‌دهد.
 
اختلال اضطراب اجتماعی یا ترس از اجتماع سبب می‌شود که‌افراد از اختلاط با دیگران دچار تشویش و ترس شوند. این اختلال چیزی بیشتر از خجالتی بودن است و باعث می‌شود فرد در جمع احساس ناراحتی شدید کند و به‌همین خاطر به‌طور کل از حضور در اجتماع پرهیز کند تا از احساس نگرانی و خجالت های احتمالی خود را در امان نگه‌دارد.
 
این پژوهش با مشارکت 115 دانشجوی کارشناسی مبتلا به‌این اختلال به‌مدت چهار هفته‌انجام شد. دانشجویان به‌طور تصادفی به‌سه‌گروه‌تقسیم شدند. به‌گروه‌اول گفته‌شد کارهای محبت آمیز مثل شستن ظرف های هم اتاقی ها، زدن چمن های حیاط همسایه‌یا کمک به‌مراکز خیریه‌را انجام دهند و از گروه‌دوم خواسته‌شد فقط در محیطهای اجتماعی حضور پیدا کنند و با دیگران تعامل داشته‌باشند و گروه‌سوم فقط باید اتفاقات روزانه‌را یادداشت می‌کردند و هیچ دستورالعمل خاصی برای چگونگی برقراری ارتباط با دیگران به‌آنها داده‌نشده‌بود.
 
نتایج نشان داد در گروهی که‌به‌دیگران کمک و مهربانی کرده‌بودند، کاهش قابل توجهی در علاقه‌به‌تنهایی و دوری از اجتماع پیدا شده‌است.
 
محققان نتیجه‌گرفتند انجام کارهای خوب ابزار ارزشمندی برای کمک به‌افراد مبتلا به‌ترس از اجتماع است و به‌راحتی می‌توان اضطراب و ترس از ترد شدگی های احتمالی را از این طریق در آنها کاهش داد و کیفیت زندگی این افراد را بالا برد.
 
این روش به‌ویژه‌در ابتدای کار بسیار خوب جواب می‌دهد، زیرا افراد دچار اختلال همان پاسخ خوب و مثبتی را که‌انتظار و نیاز دارند در مقابل کار خوبشان از دیگران دریافت می‌کنند.
بیشتر بخوانید

راه درست بازگشت به زندگی بعد طلاق

راه درست بازگشت به زندگی بعد طلاق

مهم ترین بخش شناخت خانواده ها قبل ازدواج

مهم ترین بخش شناخت خانواده ها قبل ازدواج

اشتباهی که همه دخترها در انتخاب همسر مرتکب می شوند!

اشتباهی که همه دخترها در انتخاب همسر مرتکب می شوند!

متولدین هرماه سال عشق را چگونه می بینند ؟

متولدین هرماه سال عشق را چگونه می بینند ؟

آیا ازدواج پایان عشق است؟

آیا ازدواج پایان عشق است؟

اصلی ترین تفاوت عشق و دوست داشتن

اصلی ترین تفاوت عشق و دوست داشتن

آسیب های جدی دوستی های خیابانی

آسیب های جدی دوستی های خیابانی

جملات عاشقانه ای که هر زنی دوست دارد از مردش بشنود

جملات عاشقانه ای که هر زنی دوست دارد از مردش بشنود

رفتارهای غلط زن و مرد در روابط زناشویی

رفتارهای غلط زن و مرد در روابط زناشویی

پیامک هایی که نباید به مردان بفرستید

پیامک هایی که نباید به مردان بفرستید
مشاهده

مطالب بیشتر در روابط عاطفی

ازدواج با این مردان عاقبت خوشی ندارد !

ازدواج با این مردان عاقبت خوشی ندارد !

دخترانی که قربانی پیشنهادی دروغین می شوند

دخترانی که قربانی پیشنهادی دروغین می شوند

کلید موفقیت در روابط زناشویی

کلید موفقیت در روابط زناشویی

رابطه دختر و پسر قبل از ازدواج خوب یا بد؟

رابطه دختر و پسر قبل از ازدواج خوب یا بد؟

بهترین رفتار با همسر پشیمان از خیانت

بهترین رفتار با همسر پشیمان از خیانت

حقایقی بیشتر از ازدواج

حقایقی بیشتر از ازدواج

همسر افسرده تان دوست دارد بدانید که ...

همسر افسرده تان دوست دارد بدانید که ...

از اولین روز زندگی متاهلی این طور رفتار کنید بهتره

از اولین روز زندگی متاهلی این طور رفتار کنید بهتره

دوست خوب سلامت شما را تضمین می کند

دوست خوب سلامت شما را تضمین می کند

عاقبت دوستی های نافرجام و راه حل مشکل

عاقبت دوستی های نافرجام و راه حل مشکل

مطالب مرتبط

جملات عاشقانه ای که قلب همسرتان را مال شما می کند

جملات عاشقانه ای که قلب همسرتان را مال شما می کند

راهکارهایی برای رها شدن از دام وسواس مقایسه

راهکارهایی برای رها شدن از دام وسواس مقایسه

معجزه محبت کردن مردان در زندگی زناشویی

معجزه محبت کردن مردان در زندگی زناشویی

راهکارهایی زیرکانه برای جلب محبت همسرتان

راهکارهایی زیرکانه برای جلب محبت همسرتان

راهکاری ساده برای تربیت کودک با محبت و دوست داشتنی

راهکاری ساده برای تربیت کودک با محبت و دوست داشتنی

محبت کردن عجیب به سبک ویشکا آسایش +عکس

محبت کردن عجیب به سبک ویشکا آسایش +عکس

دعا برای افزایش مهر و محبت بین زن و شوهر

دعا برای افزایش مهر و محبت بین زن و شوهر

محبت به سبک زرافه ای! + تصاویر

محبت به سبک زرافه ای! + تصاویر

محبت و عشق زیاد به همسر عوارضی دارد جدی !

محبت و عشق زیاد به همسر عوارضی دارد جدی !

نوازش باعث افزایش هوش کودک میشود

نوازش باعث افزایش هوش کودک میشود

چرا زنان بی حجاب می شوند

چرا زنان بی حجاب می شوند

کاهش کلسترول خون با ابراز احساسات !!

کاهش کلسترول خون با ابراز احساسات !!

راز پنهان آرامش میان زن و شوهر در زندگی زناشویی

راز پنهان آرامش میان زن و شوهر در زندگی زناشویی

من چقدر مهربانم ؟ تست خودشناسی

من چقدر مهربانم ؟ تست خودشناسی

رازهای جذب و رابطه با مادرشوهر

رازهای جذب و رابطه با مادرشوهر

آخر و عاقبت بها زیادی دادن به فرزند

آخر و عاقبت بها زیادی دادن به فرزند

با گوشه گیری نوجوانان چه کنیم؟

با گوشه گیری نوجوانان چه کنیم؟

نکات کلیدی برای موفقیت در زندگی - سری 2

نکات کلیدی برای موفقیت در زندگی - سری 2

هنرمندان در جشن تولد 41 سالگی نعیمه نظام دوست

هنرمندان در جشن تولد 41 سالگی نعیمه نظام دوست

چطور دل مادرشوهرمان را به دست بیاوریم؟

چطور دل مادرشوهرمان را به دست بیاوریم؟