بیشتر بخوانید

علل و علائم ایجاد برفک دهان در نوزادان

علل و علائم ایجاد برفک دهان در نوزادان

درمان خشکی دهان

درمان خشکی دهان

اثر مخرب جرم گیری بر مینای دندان

اثر مخرب جرم گیری بر مینای دندان

وقتی سیاه شدن لثه علامت خوبی نیست + درمان خانگی

وقتی سیاه شدن لثه علامت خوبی نیست + درمان خانگی

روش شستشو و جرمگیری دندان مصنوعی

روش شستشو و جرمگیری دندان مصنوعی

ارتودنسی درد داره ولی دندون پزشک به شما نمیگه ؟!

ارتودنسی درد داره ولی دندون پزشک به شما نمیگه ؟!

درمان خانگی و طب سنتی پیوره لثه چیست؟

درمان خانگی و طب سنتی پیوره لثه چیست؟

اولین علامت استئونکروز یا همان تحلیل استخوان فک

اولین علامت استئونکروز یا همان تحلیل استخوان فک

سفید کردن دندان با پوست چند میوه

سفید کردن دندان با پوست چند میوه

بهترین راه های خانگی از بین بردن بوی بد سیر از دهان

بهترین راه های خانگی از بین بردن بوی بد سیر از دهان
مواد غذایی ضد پوسیدگی و خراب شدن دندان ها
شما می توانید با تغذیه مناسب و اصولی ضد پوسیدگی دندان عمل کنید و از خراب شدن این مروارید های با ارزش در دهان جلوگیری کنید.

برای جلوگیری از پوسیدگی دندان از این مواد غذایی ضد پوسیدگی دندان استفاده‌کنید

ابتدای راه‌از دست دادن دندان پوسیدگی است که‌زمانی که‌اتفاق می‌افتد با استفاده‌از راهکارهای تغذیه‌ای مخصوص که‌در ادامه‌می‌خوانید می‌توان آن را از بین برد. تغذیه‌مناسب در پیشگیری از بیماری ها نقش بسیار مهمی دارد و یک مشاوره‌غذایی مناسب می‌تواند از ابتلا به‌بیماری ها و مشکلاتی که‌از آن ها بی خبریم بسیار تاثیر گذار باشد.

کیفیت مواد غذایی مصرفی و ارزش غذایی آنها و در نهایت ترکیب شدن تک تک مواد غذایی با یکدیگر در بخش های مختلف بدن از قبیل دندان ها تاثیر دارد. چنانچه‌در این بخش از سلامت دهان و دندان در مجله اینترنتی فنجان خواهید خواند.

تحقیقات سوق داده‌شده‌به‌سمت آنتی اکسیدان ها که‌در منابع غذایی همچون میوه‌ها , سبزیجات و انواع مغزها همچون مغز پسته و بادام این امر را ثابت می‌کند که‌این مواد با آنتی اکسیدان بالا در افزایش قدرت سیستم ایمنی و ارتقاء توانایی بدن در مقابله‌با بیماریها و در نهایت افزایش طول عمر دندان ها و لثه‌بسیار کارآمد هستند.

در کنار تمام این موارد مواد غذایی و رژیم های غذایی خواصی هستند که‌بر توانایی های بخش های مختلف دهان تاثیر می‌گذارند.

ضد پوسیدگی دندان

مواد غذایی مناسب و ضد پوسیدگی دندان های باارزش

تغذیه‌مناسب برای دندان و خوردنی های ضد پوسیدگی دندان:

زمانی که‌غذاها یا نوشیدنی های شکری و غذاهای چسبناک می‌خورید، شما تنها به‌خودتان غذا نمی دهید ، به‌طور بالقوه‌پلاک های دندان هایتان راهم تغذیه‌می‌کنید، که‌می‌تواند باعث بروز مشکلاتی در دهان شما شوند.در مورد این غذاها بیشتر یاد بگیرید و نکات بهداشتی دندان خوب برای بقیه‌برای کمک به‌داشتن لبخندی زیبا.

میوه‌ها و سبزیجات غنی از فیبر ضد پوسیدگی دندان:

غذاهایی که‌فیبر دارند، جریان بزاق را تحریک می‌کنند، که‌یک دفاع طبیعی در برابر پوسیدگی است. نه‌تنها بزاق دهان را پاک می‌کند و دهان شما را تمیز می‌کند، بلکه‌حدود 20 دقیقه‌بعد از خوردن بزاق دهان را خنثی می‌کند و اسیدهایی که‌به‌دندان های شما حمله‌می‌کنند را خنثی می‌کند. سبزیجات و میوه‌های ترد مثل سیب، هویج و کرفس بخورید.

سزیجات مفید دندان

سبزیجات ضد پوسیدگی دندان

میوه‌ها و سبزیجات گاز زدنی ضد پوسیدگی دندان:

سبزیجات و میوه‌هایی همچون سیب , کلم, هویج و از این قبیل محافظان قوی دندان ها شناخته‌شده‌اند که‌به‌دلیل دارا بودن ویتامین C و ارزش های تغذیه‌ای دیگر دندانها را به‌نوعی جرم گیری می‌کنند . یاداوری می‌شود که‌ویتامین C و آنتی اکسیدان موجود در میوه‌ها به‌حفظ و افزایش قدرت لثه‌ها بیشتر ثاتیر می‌گذارد.

توت های خوشمزه‌ضد پوسیدگی دندان:

نتایج مطالعات اخیرا خاصیت جرم گیری و پاک کنندگی سطح دندان و فضای دهان از هر نوع میکروبی توسط مصرف انواع توت ها به‌خصوص توت فرنگی را ثابت کرده‌است.

فواید توت

توت از میوه‌های ضد پوسیدگی دندان

مواد غذایی حاوی فولیک اسید ضد پوسیدگی دندان:

فولیک اسید تا حد قابل توجهی مقاوت و قدرت محافظتی و ضد میکروبی دهان را افزایش می‌دهد و سلول های آسیب دیده‌و ضعیف شده‌را جانی دوباره‌می‌بخشد. 

پنیر، شیر، ماست ساده‌و دیگر محصولات لبنی ضد پوسیدگی دندان:

کلسیم، فسفات و ویتامین D موجود در پنیر، شیر و دیگر محصولات لبنی، مواد معدنی مهم را برای سلامتی دندان شما فراهم می‌کنند. دندان های شما اغلب از کلسیم ساخته‌شده‌اند، بدون این که‌در رژیم غذاییتان به‌اندازه‌کافی داشته‌باشید، خطر فساد دندان و مشکلات دیگر را به‌همراه‌می‌آورید.

یک مزیت دیگر آن این است که‌کلسیم موجود در این غذاها با پلاک و غذاهای چسبیده‌به‌دندان متصل می‌شوند و حلشان می‌کنند و دندان ها را از اسید ها محفاظت می‌کند که‌موجب پوسیدگی می‌شود و به‌بازسازی مینای دندان کمک می‌کند.

آیا نگران این هستید که‌به‌دلیل آلرژی به‌شیر، اندازه‌کافی کلسیم به‌دست نمی آورید؟ آب غنی از کلسیم، شیر سویا و دیگر غذاهایی وجود دارد که‌می‌تواند به‌اندازه‌شیر به‌شما مقدار مناسبی از کلسیم را بدهد.

فواید لبنیات

لبنیات ضد پوسیدگی دندان عمل می‌کند  

جویدن آدامس بدون قند ضد پوسیدگی دندان:

جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا و تنقلات می‌تواند به‌شستشوی مجدد اسیدهای مضر برای کمک به‌حفظ مینای دندان کمک کند اما مطمئن باشید که‌بدون قند است! جویدن آدامس حاوی قند می‌تواند باعث افزایش پوسیدگی شود.

آدامس بدون قند حاوی زیلیتول است و نشان داده‌شده‌است که‌ویژگی های پیشگیرانه‌برای پوسیدگی دارد. تحقیقات نشان می‌دهند که‌زیلیتول احتمالا مانع رشد استروپتوکوکوس موتانس می‌شود، و باکتری های دهانی باعث پوسیدگی دندان می‌شود.

با دندان پوسیده‌چه‌کنیم

آدامس بدون قند ضد پوسیدگی دندان 

چای سبز و سیاه‌ضد پوسیدگی دندان:

چای حاوی ترکیباتی است که‌باکتری ها را سرکوب می‌کند، فرآیندهای مسئول پوسیدگی دندان و بیماری های لثه‌ای را کاهش می‌دهند. بسته‌به‌نوع آبی که‌شما برای دم کردن چای از آن استفاده‌می‌کنید، یک فنجان چای نیز می‌تواند منبع فلوراید باشد. اگر به‌چای خود قند اضافه‌کنید، حتما بعد از آن مسواک بزنید. 

آب حاوی فلورید ضد پوسیدگی دندان:

آب آشامیدنی فلوراید دار، یا هر محصولی که‌با آب فلوریدی تهیه‌می‌کنید، به‌دندان های شما کمک می‌کند. این شامل آبمیوه‌های پودری و سوپ است. اگر محل زندگی شما فلورید ندارد، از دندان پزشک خود درباره‌مکمل فلورید سوال کنید.

درمان خانگی پوسیدگی دندان

آب ضد پوسیدگی دندان 

مبارزه‌با پوسیدگی دندان و عادات خوب:

قند موجود در آب نبات و شیرینی در دهان شما باقی می‌مانند:

اگر شیرینی می‌خورید، فوری دهانتان را بشویید. مواد غذای که‌به‌دندان و دهانتان- آب نبات چوبی، کارامل، ژله و آب نبات سخت می‌چسبند باعث می‌شود که‌بزاق دهان به‌سختی قند موجود در دهانتان را بشوید.

میان وعده‌هایی مثل شیرینی ها، کیک یا دسرهای دیگر حاوی مقدار زیادی شکر هستند که‌می‌توانند موجب پوسیدگی دندان شوند و بعد از خوردن این غذاها، فوری مسواک بزنید.

نشاسته، کربوهیدرات های تصفیه‌شده:

خوراکی هایی مانند چیپس، نان، پاستا یا بیسکوییت می‌توانند به‌اندازه‌شکلات مضر باشند. نشاسته هایی که‌از آرد سفید ساخته‌می‌شوند، کربوهیدرات ساده‌هستند و می‌توانند در دهان شما بمانند و سپس به‌قند ساده‌تجزیه‌شوند.

باکتری ها از این قندها تغذیه‌می‌کنند و اسید تولید می‌کنند که‌باعث پوسیدگی دندان می‌شود.

علت پوسیدگی دندان

چه‌موادی ضد پوسیدگی دندان عمل می‌کنند؟

نوشیدنی های شکر دار:

از مقدار شکر در نوشیدنی خود آگاه‌باشید. نوشیدنی های جایگزین مانند آب، چای، قهوه و آب نارگیل را در نظر بگیرید.

آب میوه:

میوه‌بخش مهمی از رژیم غذایی سالم است. کل میوه‌های سالم حاوی فیبر کافی هستند و منبع کمتری از قند (و بعضی اوقات اسید) نسبت به‌آب میوه‌دارند. زمانی که‌آب میوه‌می‌نوشید، از یک نی برای تماس نداشتن آب میوه‌با دندان هایتان استفاده‌کنید.

میوه‌ها، مرکبات و دیگر غذاهای اسیدی:

از نگه‌داشتن این خوراکی ها در دهان خود برای مدت طولانی خودداری کنید.

میوه‌اسیدی

مرکبات و میوه‌های ضد پوسیدگی دندان 

چگونه‌می‌توان به‌طور طبیعی از خرابی و پوسیدگی دندان جلوگیری کرد:

کلسیم ضد پوسیدگی دندان:

کلسیم یک جز اصلی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، به‌ویژه‌برای رشد کودکان است. محصولات لبنی منبع خوبی از کسیم هستند، مانند شیر، ماست و پنیر. کلسیم در چربی جذب نمی شود، بنابراین شیر بدون چربی و ماست کم چرب گزینه‌های خوبی هستند.

گزینه‌های دیگر، سبزیجات، مانند بروکلی و بون چوی، ماهی کنسرو شده‌با استخوان، بادام، آجیل برزیلی و لوبیای خشک است.

کلسیم برای بدن

کلسیم چگونه‌ضد پوسیدگی دندان کار می‌کند؟

دانه‌های کامل ضد پوسیدگی دندان:

دانه‌های کامل حاوی ویتامین های B و آهن هستند، که‌به‌حفظ سلامتی لثه‌کمک می‌کنند. غلات سبوس دار، عنصر مهمی برای استخوان ها و دندان ها دارند. به‌علاوه, دانه‌های کامل حاوی فیبر بالایی هستند.

به‌دنبال غذاهایی مانند برنج قهوه‌ای, و غلات سبوس دار و پاستا باشید تا منابع خوبی از غذاهای سالمی داشته‌باشید که‌برای دندان های شما و بقیه‌بدنتان خوب است.همیشه‌از هرم غذایی پیروی کنید و تمام آنها را در رژیمتان جای دهید. هرم طوری ساخته‌شده‌است که‌به‌شما یک سرویس سالم از تمام گروه‌های غذایی لازم را بدهد.

دانه‌های مغذی

عملکرد دانه‌های سبوس دار ضد پوسیدگی دندان 

میان وعده‌های شیرین:

روی انتخاب غذاهای سالم تمرکز کنید, مانند آن هایی که‌قبلاً ذکر کردیم. سعی کنید از شیرینی دوری کنید ، در واقع هر بار که‌یک اسنک شیرین می‌خورید, دندان هایتان به‌مدت 20 دقیقه‌در محاصره‌قندها قرار می‌گیرد. مسواک زدن بعد از مصرفشان بسیار مهم است تا از ساخت پلاک و خرابی دندان جلوگیری شود.

 

بیشتر بخوانید

راز حفظ سلامت دهان و دندان در دوران بارداری

راز حفظ سلامت دهان و دندان در دوران بارداری

دندان قروچه یا سایش دندان چیست؟

دندان قروچه یا سایش دندان چیست؟

نحوه صحیح مسواک زدن

نحوه صحیح مسواک زدن

برای سلامت دهان ، دندان و لثه چی بخوریم؟

برای سلامت دهان ، دندان و لثه چی بخوریم؟

بعد جراحی و کشیدن دندان غذا و خوردنی چی بخورم؟

بعد جراحی و کشیدن دندان غذا و خوردنی چی بخورم؟

مهمترین نکته ها در انتخاب مسواک مناسب

مهمترین نکته ها در انتخاب مسواک مناسب

فرق متخصص ارتودنسی با دندانپزشک در چیست ؟

فرق متخصص ارتودنسی با دندانپزشک در چیست ؟

تکنیک کاهش درد فک و دندان بعد ارتودنسی

تکنیک کاهش درد فک و دندان بعد ارتودنسی

عصب کشی دندان عوارضی دارد که نمیدانید

عصب کشی دندان عوارضی دارد که نمیدانید

14 راه فوری و طبیعی “سفید کردن دندان ها” به روش خانگی

14 راه فوری و طبیعی “سفید کردن دندان ها” به روش خانگی
مشاهده

مطالب بیشتر در دهان و دندان

“بهترین زمان ارتودنسی” چه سنی است؟

“بهترین زمان ارتودنسی” چه سنی است؟

از سیر تا پیاز ارتودنسی دندان و انواع روش های “ارتودنسی”

از سیر تا پیاز ارتودنسی دندان و انواع روش های “ارتودنسی”

این افراد بیشتر مراقب پوسیدگی دندان باشند !

این افراد بیشتر مراقب پوسیدگی دندان باشند !

راه خلاصی از ژنژیویت و التهاب لثه

راه خلاصی از ژنژیویت و التهاب لثه

دندان عقل ومشکلات آن

دندان عقل ومشکلات آن

بهترین “زمان استفاده از نخ دندان” + روش صحیح

بهترین “زمان استفاده از نخ دندان” + روش صحیح

درمان های موثر برای “بوی بد دهان” در کودکان و بزرگسالان

درمان های موثر برای “بوی بد دهان” در کودکان و بزرگسالان

7 نکته کلیدی برای سفیدی دندان

7 نکته کلیدی برای سفیدی دندان

عوارضی که هیچ کس قبل ارتودنسی به شما نمیگوید

عوارضی که هیچ کس قبل ارتودنسی به شما نمیگوید

با دندان درد درتعطیلات نوروز چه کنیم؟

با دندان درد درتعطیلات نوروز چه کنیم؟

مطالب مرتبط

داروهایی که دندان ها را خراب می کنند !

داروهایی که دندان ها را خراب می کنند !

خرد شدن ناگهانی دندان با پوسیدگی دندان ها ارتباط دارد

خرد شدن ناگهانی دندان با پوسیدگی دندان ها ارتباط دارد

درمان پوسیدگی و خرابی دندان با روش طب سنتی

درمان پوسیدگی و خرابی دندان با روش طب سنتی

تاثیر مواد غذایی بر مینای دندان

تاثیر مواد غذایی بر مینای دندان

چگونه از پوسیدگی دندان خردسالان جلوگیری کنیم

چگونه از پوسیدگی دندان خردسالان جلوگیری کنیم

روش های جدید برای جلوگیری از پوسیدگی دندان

روش های جدید برای جلوگیری از پوسیدگی دندان

این عادت اشتباه دلیل پوسیدگی دندان شماست!

این عادت اشتباه دلیل پوسیدگی دندان شماست!

چطور مانع پوسیدگی دندان شیرخواران شویم؟

چطور مانع پوسیدگی دندان شیرخواران شویم؟

دلیل زود خراب شدن دندان های شیری

دلیل زود خراب شدن دندان های شیری

عامل اصلی پوسیدگی دندان ها این باکتریست

عامل اصلی پوسیدگی دندان ها این باکتریست

رابطه پرخوری عصبی با پوسیدگی دندان ها

رابطه پرخوری عصبی با پوسیدگی دندان ها

علت اصلی و علامت مهم پوسیدگی دندان

علت اصلی و علامت مهم پوسیدگی دندان

این افراد بیشتر مراقب پوسیدگی دندان باشند !

این افراد بیشتر مراقب پوسیدگی دندان باشند !

خراب شدن دندان با یک عادت غلط

خراب شدن دندان با یک عادت غلط

چه عواملی سبب پوسیدگی دندان می شود؟

چه عواملی سبب پوسیدگی دندان می شود؟

شیر دادن به کودک در خواب و پوسیدگی دندان

شیر دادن به کودک در خواب و پوسیدگی دندان

راه های جلوگیری از پوسیدگی دندان کودکان

راه های جلوگیری از پوسیدگی دندان کودکان

پوسیدگی دندان با جویدن این نوع آدامس

پوسیدگی دندان با جویدن این نوع آدامس

برای سلامت دهان ، دندان و لثه چی بخوریم؟

برای سلامت دهان ، دندان و لثه چی بخوریم؟

پوسیدگی دندان کودکان با شیردهی بیش از حد

پوسیدگی دندان کودکان با شیردهی بیش از حد