بیشتر بخوانید

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟
روشی برای پاکسازی بدن از قندها
اگر اضافه وزن دارید پس باید بدن خود را از قندها پاکسازی کنید، برای انجام این کار می توانید از روش های زیر استفاده کنید.

پاکسازی بدن از قندها با این راه‌ها

آیا شما چربی شکمی دارید؟ آیا شما اضافه‌وزن دارید؟ آیا همیشه‌هوس خوردنی های شیرین می‌کنید؟ آیا شما با انجام رژیم های کم چرب، باز هم لاغر نمی شوید؟ یا حتی شاید بدتر، آیا شما به‌دیابت نوع 2 مبتلا شده‌اید؟ اگر شما به‌هر کدام از سوال های بالا پاسخ مثبت دادید، وقتش است که‌قند را تا حد امکان از بدن خود دور کنید. اما چطور می‌توان چنین کرد؟

1. تصمیم به‌انجام این سم زدایی بگیرید
شما می‌توانید در همین لحظه‌این کار را بکنید. تنها باید تصمیم بگیرید. بگویید:«وقتش است قند را کنار بگذارم و زندگی سالم تری داشته‌باشم. بله، گام اول انجام شد.»

2. از همین لحظه‌دیگر مواد قندی مصرف نکنید
گفتنش بسیار راحت تر از انجام آن است. در همین لحظه‌قند و شیرینی های دیگر را کامل ترک کنید. دیگر حتی از شیرین کننده‌های مصنوعی نیز استفاده‌نکنید. این مواد اشتهای شما را برای مصرف قند افزایش داده‌و سبب ذخیره‌چربی می‌شوند. از موقعی که‌تصمیمتان را گرفتید، کلیه‌غذاهایی که‌دارای روغن هیدروژنه‌یا چربی های ترانس یا مونوسدیم گلوتامات (MSG) هستند را نیز باید کنار بگذارید.

 

پاکسازی بدن

پاکسازی بدن از قند در 7 روز

 


3. آب، قهوه و چای بنوشید
به‌بیان دیگر، کالری ننوشید. از نوشیدن آب میوه‌ها به‌خصوص انواع صنعتی احراز کنید. مصرف آب میوه‌طبیعی و سبزیجات مانعی ندارد اما سعی کنید در مقادیر مناسب و به‌اندازه‌استفاده‌نمایید. به‌هیچ وجه‌نوشابه یا نوشیدنی های ورزشی مصرف نکنید.

4. مقداری پروتئین به‌رژیم غذاییتان اضافه‌کنید
انرژی موردنیازتان در طول روز را با مصرف مقداری پروتئین، به‌خصوص در نوبت صبحانه، تامین نمایید. این امر به‌تنظیم مقدار قند خون و انسولین شما کمک می‌کند و از اشتهای شما برای غذاهای شیرین می‌کاهد.

5. کربوهیدرات و قند مناسب را مصرف کنید
اغلب می‌گویند در رژیم غذایی کم قند، باید که‌از قندها به‌صورت کامل دوری کرد. اما انواعی از کربوهیدرات ها هستند که‌شما می‌توانید هر چقدر که‌میل دارید از آن ها استفاده‌کنید:«سبزیجات»، اما حواستان باشد که‌از سبزیجات نشاسته ای استفاده‌نکنید.
نباید سیب زمینی، کدو مسما و چغندر بخورید. این کار تنها برای 7 روز الزامی است. پس از یک هفته، می‌توانید دوباره‌از این مواد استفاده‌کنید.

6. مقداری چربی استفاده‌کنید
چربی ها لزوما شما را چاق نمی کنند. گمراه‌کننده‌به‌نظر می‌آید. این طور نیست؟ اما این قندها هستند که‌نقش اصلی را در چاق شدن بر عهده‌دارند.
چربی ها به‌شما احساس سیری القا می‌کنند و قند خون شما را متعادل نگاه‌می‌دارند. بدن شما برای انرژی دهی به‌سلول هایتان و دریافت مقادیر بالای انرژی، نیازمند چربی ها است.

7. برای سخت ترین مرحله‌آماده‌شوید
حالات اضطراری کاهش قند خون واقعی هستند. برای خودتان یک بسته‌ی مقابله‌با حالت اشتهای اضطراری قند آماده‌کنید. مانند مقداری از مواد پروتیینی، میوه‌جات و مقداری اندکی چربی.

 

 پاکسازی بدن

پاکسازی بدن از قند در 7 روز



8. استرس و تنش های خود را تحت کنترل درآورید
خود را دچار تنش بیش از حد نکنید. کمی تمرین ورزشی کنید، نفس عمیق بکشید، کمی یوگا تمرین کنید و اجازه‌ندهید تنش ها و استرس شما را ترغیب به‌مصرف دوباره‌قندها کنند.

9. از وقت خواب خود کم نکنید
خواب اندک شما را ترغیب می‌کند، سیستم بدن خود را با قندها و کربوهیدرات ها سرپا نگاه‌دارید. در تحقیقی مشخص شده‌است، دانشجویانی که‌به‌جای 8 ساعت، تنها 6 ساعت می‌خوابند، در این افراد هورمون های گرسنگی افزایش یافته‌و از طرف دیگر هورمون های سرکوب کننده‌اشتها کاهش می‌یابند.

بیشتر بخوانید

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

نمک، عامل فشار خون بالا

نمک، عامل فشار خون بالا

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

سالم ترین روش دم کردن چای

سالم ترین روش دم کردن چای

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید
مشاهده

مطالب بیشتر در تازه های سلامت

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

کشف دو گروه خونی جدید

کشف دو گروه خونی جدید

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

8 مواد غذایی برتر جهان

8 مواد غذایی برتر جهان

ویتامینی که باعث سکته می شود

ویتامینی که باعث سکته می شود

6 نکته در مورد سردرد

6 نکته در مورد سردرد

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

5 درس از سلامت در سال 2012

5 درس از سلامت در سال 2012

مطالب مرتبط

صبحانه ای برای آنکه دیابت نگیرید

صبحانه ای برای آنکه دیابت نگیرید

غذاهای سالمی که دلیل جوش زدن صورت شما هستند

غذاهای سالمی که دلیل جوش زدن صورت شما هستند

این غذاها علت گرسنگی شدید و چاقی شماست!

این غذاها علت گرسنگی شدید و چاقی شماست!

غذاهایی که با خوردنشان گرسته تر می شوید !!

غذاهایی که با خوردنشان گرسته تر می شوید !!

دلایل گرسنگی زود به زود بعد از خوردن غذا

دلایل گرسنگی زود به زود بعد از خوردن غذا

بعد از مصرف قند بدن دچار چه اتفاقاتی مشود؟

بعد از مصرف قند بدن دچار چه اتفاقاتی مشود؟

علائمی که نشان دهنده مشکل قند خون است

علائمی که نشان دهنده مشکل قند خون است

دیابتی ها مراقب قند میوه ها باشند

دیابتی ها مراقب قند میوه ها باشند

رژیم کاهش قند ، تخلیه تمام قند اضافه بدن در 3 روز

رژیم کاهش قند ، تخلیه تمام قند اضافه بدن در 3 روز

این شکلی صبحانه خوردن چاقتان می کند

این شکلی صبحانه خوردن چاقتان می کند

تغییرات شگفت انگیز بدن بعد از ترک قند و شکر

تغییرات شگفت انگیز بدن بعد از ترک قند و شکر

نشانه های آشکار اعتیاد به قند و شیرینی

نشانه های آشکار اعتیاد به قند و شیرینی

5 روش برای آب کردن چربی صورت

5 روش برای آب کردن چربی صورت

روشهای اندازه گیری چربی بدن در خانه

روشهای اندازه گیری چربی بدن در خانه

کنترل قند خون بیماران دیابتی با نوشیدنی کتون

کنترل قند خون بیماران دیابتی با نوشیدنی کتون

تغذیه و ویتامین رفع نازایی

تغذیه و ویتامین رفع نازایی

نکاتی برای حفظ سلامتی بدن - سری 7

نکاتی برای حفظ سلامتی بدن - سری 7

اشتباهات مخرب بعد از ترک قند و شکر

اشتباهات مخرب بعد از ترک قند و شکر

برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید

برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید

میان وعده خوشمزه و مقوی برای دیابتی ها

میان وعده خوشمزه و مقوی برای دیابتی ها