یک برنامه کامل برای مراقبت از پوست خشک + تغذیه

پوست خشک چیست؟

وضعیتی است که‌در آن پوست قادر به‌حفظ رطوبت خود نیست یا دارای سطح پایینی از تولید چربی است. این می‌تواند طبیعی یا به‌دلیل عوامل محیطی مختلف باشد.

نکات زیبایی برای مراقبت و درمان پوست خشک:

پوست خشک می‌تواند به‌خصوص در زمستان مشکل ساز باشد! با این حال، این می‌تواند یکی از دلایلی باشد که‌عواملی مانند ارث، دارو بیش از حد و قرار گرفتن بیش از حد در معرض آلودگی ایجاد می‌کند. در این بخش از سلامت پوست و موی مجله اینترنتی فنجان چند نکته‌مهم و خشک برای مراقبت از پوست وجود دارد که‌به‌شما کمک می‌کند که‌از پوست خشک رها شوید تا به‌شما پوست نرم و درخشان دهد.

1. قانون منظم حمام کردن :

اطمینان حاصل کنید زمان روزانه‌دوش گرفتن کوتاه‌باشد.دوش گرفتن با آب گرم و داغ بیش از حد روی پوست می‌تواند روغن های طبیعی پوست را خشک کند . پیشنهاد می‌شود صابون و ژل شست و شو معتدل استفاده‌کنید تا به‌کاهش خطر خشکی رطوبت کمک کند.

2. مراقبت های پس از دوش گرفتن:

بعد از دوش، خود را با حوله‌خشک نکنید. این به‌شما کمک می‌کند که‌پوست را نرم و انعطاف پذیر نگه‌دارید تا خطر خارش پوست را کاهش دهید. به‌محض اینکه‌از حمام بیرون رفتید، از مرطوب کننده‌استفاده‌کنید تا به‌پوست رطوبت دهد، با این حال به‌پوست کمک می‌کند تا آب را در آن حفظ کنید. بنابراین بعد از حمام بهترین زمان برای لوسیون است!

3. بهترین نسخه‌مرطوب کننده:

مطمئن شوید که‌لوسیون مرطوب کننده‌که‌شما استفاده‌می‌کنید دارای ترکیباتی برای پوست خشک مانند دایمتیکون است، یک سیلیکون است که‌رطوبت را نگه‌می‌دارد. اسیدهیالورونیک ، روغن معدنی و همچنین مواد تشکیل دهنده‌دوست دار پوست هستند.

4. ضد پیری

محصولات ضد پیری دلیل سفت و سختی برای پوست خشک نیستند. با این حال، اگر از هر کدام از آن ها استفاده‌می‌کنید، مطمئن شوید که‌آن ها فاقد رتینوید یا AHAsاستفاده‌می‌کنند، چون این ترکیبات برای پوست خشک بسیار آزاردهنده‌هستند.

5. مصرف قرص های ماهی :

برای تغذیه‌کامل پوست، مصرف غذاهای ضروری سالم و مکمل های غذایی مهم است. برخی از روغن ها نیز زمانی که‌به‌طور داخلی استفاده‌می‌شوند بهتر عمل می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهند که‌روغن ماهی می‌تواند به‌تسکین پوست خشک کمک کند که‌عمدتا به‌خاطر اسیدهای چرب امگا 3 آن است.

6. دست ها و پاهای خود را بپوشانید:

در فصل زمستان از دستکش و جوراب برای حفاظت از دست ها و پاهای خود استفاده‌کنید. دقت کنید که‌دست ها و پاهای خود را بپوشانید و مرطوب کننده‌ای که‌به‌طور ویژه‌برای پوست خشک طراحی شده‌اند مرطوب کنید.

7. لبهای خود را فراموش نکنید:

لب ها به‌خصوص مستعد ترک هستند، بنابراین از نرم کننده‌لب برای تغذیه‌لبهای خود استفاده‌کنید. حتی داروی خانگی شکر و لیمو هم خوب است. از مرهم لب خوب استفاده‌کنید و هر چند ساعت یک بار استفاده‌کنید! دقت کنید که‌از لبهای خود در برابر غبار، آلودگی و بادهای شدید زمستانی محافظت کنید. آن ها رایج ترین دلایلی هستند که‌لبها را خشک می‌کنند.

8. پوسته‌پوسته‌کردن

پوست خود را حداقل دو بار در هفته‌تمیز کنید، اگر پوست حساسی دارید یکبار در هفته‌کافی است. اما آن پوست مرده‌را از روی صورت خود بردارید. با این حال، دقت کنید که‌از محصولاتی استفاده‌کنید که‌برای پوست خشک شما مناسب ویک محصول با کیفیت خوب است.

9. از کرم ضد آفتاب استفاده‌کنید:

از آنجا که‌پوست خشک مستعد چین و چروک و پیری است، آفتاب می‌تواند موجب آسیب بیشتر شود. بنابراین زدن کرم ضد آفتاب خوب می‌تواند به‌پوست کمک کند که‌جوان تر به‌نظر برسید. هم چنین تشخیص صحیح مورد نیاز برای تن و نوع پوست تان بسیار مهم است. پیش از استفاده‌از هر محصول ضد آفتاب، به‌سراغ توصیه‌های بروید

10. مراجعه‌به‌متخصص پوست:

اگر همه‌چیز را امتحان کنید و هنوز شدیدا پوست خشک داشته‌باشید، با دکترملاقات کنید ، ممکن است مشکلی مثل اگزما و نیاز به‌دارو برای آن داشته‌باشید.

توصیه‌های زیبایی خانگی برای مراقبت از پوست خشک:

1. خمیر آلوئه‌ورا را با یک قاشق خامه‌و یا کشک خانگی و یک قاشق عسل مخلوط کنید. این مواد را به‌طور کامل مخلوط کرده‌و به‌مدت 10 تا 15 دقیقه‌روی صورت خود بمالید. سپس با آب تمیز آن را آبکشی کنید.

2. یک قاشق سوپ خوری خمیر پاپایه‌هندی را برداشته‌و آن را مدتی روی پوست صورت خشک خود بمالید. سپس آن را با آب معمولی آبکشی کنید.

نکاتی برای مراقبت از پوست برای مبارزه‌با پوست خشک در زمستان

پوست خشک در طول زمستان شکایتی شایع است زیرا هوای سرد و خشک زمستان به‌پوست آسیب می‌زند برای مبارزه‌با پوست خشک راه‌حل های بسیار زیادی وجود دارد اما می‌توانید پوست را براحتی در خانه‌تغذیه‌کنید.

روغن زیتون

استفاده‌از روغن زیتون یکی از رایج ترین روش های مراقبت از پوست است. روغن زیتون حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب سالم است که‌برای پوست عالی هستند می‌تواند پوست خشک و شرایط خشک زمستانی را تسکین می‌دهد. حدود نیم ساعت قبل از حمام کردن، کمی روغن زیتون روی دست ها، پاها و مناطق دیگر بمالید دوش بگیرید و مرطوب کننده‌ملایم را به‌کار ببرید.

همچنین می‌توانید دو قاشق سوپ خوری روغن زیتون، چهار قاشق سوپ خوری شکر قهوه ای خوب و یک قاشق سوپ خوری عسل را هم مخلوط کنید. این ساینده‌خانگی را روی پوست خشک بمالید و باحرکات دایره‌ای به‌مدت چند دقیقه، بکشید.

شیر

اگر پوست خشک و خارش دارید از یخچال یک لیتر شیر بردارید. آن را در یک کاسه‌یا لگن بریزید. یک پارچه‌تمیز را در شیر سرد فرو کنید و برای پنج دقیقه‌آن را به‌پوست خود بمالید. شیر خواص ضد التهابی دارد که‌اغلب خارش را از بین می‌برد. این کار چرخه‌خارش را متوقف می‌کند. این هم چنین حاوی اسید لاکتیک است که‌پوست خشک را التیام می‌بخشد.

روغن نارگیل

احتمالا از پوست خشک، خارش پوست در زمستان بر روی پاشنه، دست ها و آرنج رنج می‌برید. یک درمان محلی شبانه‌در این مناطق پوستی با روغن نارگیل می‌تواند تا صبح روز بعد بهبود زیادی داشته‌باشد. در آب ولرم خود را خیس کنید تا اینکه‌انگشت هایتان نشان دهد که‌پوست به‌اندازه‌کافی آبدار است.

پوست خود را کمی خشک کنید، اما آن را کمی مرطوب نگه‌دارید. یک لایه‌از روغن نارگیل روی پاشنه، دست ها و آرنج بمالید، مناطق روغنی را با جوراب، دستکش و لباس آستین بلند بپوشانید و به‌رختخواب بروید. باید صبح پوست بهتری داشته‌باشید.

بلغور جو دو سر

بلغور چند هزار سال برای درمان پوست مورد استفاده‌قرار گرفته‌است. و حتی کارشناسان می‌گویند که‌برای ، تمیز و مرطوب کردن و به‌خصوص برای درمان پوست خشک در زمستان موثر است. اما چگونه‌از بلغور جو دو سر، به‌خصوص در حمام استفاده‌می‌کنید؟

یک فنجان آرد جو دو سر خشک را به‌هم بزنید (از یک لحظه‌ساده، جو سریع)تا پودر خوبی داشته‌باشید. می‌توانید مخلوط را با آب جاری در یک وان بریزید. با دست خود چند بار آب را روی خود بریزید. این کار همچنین می‌تواند هر چیزی را که‌در کف وان قرار دارد را از بین ببرد. در حمام به‌مدت 15 تا 20 دقیقه‌خود را خیس کنید و زمانی که‌بیرون آمدید، خود را خشک کنید.

آلوئه‌ورا

یکی از بهترین نکات مربوط به‌مراقبت از پوست در زمستان گیاهی است که‌در اغلب خانه‌ها رشد می‌کند. با مالیدن یک تکه‌از آلوئه‌ورا خارش پوست را از بین ببرید.پوست خود را مرطوب کنید تا یک لایه‌محافظ تشکیل دهد تا از ورود ناخالصی ها به‌منافذ پوست جلوگیری کند. ژل به‌احتمال زیاد پوست را محکم تر می‌کند.

تمام این روش های درمان که‌در بخش سلاکت پوست خشک در مجله اینترنتی فنجان خوانید برای مراقبت از پوست تاثیر چندانی نخواهند داشت مگر این که‌به‌طور مرتب این کار را انجام دهید. هنگامی که‌توقف می‌کنید احتمال دارد که‌پوست خشکی داشته‌باشید. به‌همین دلیل است که‌باید از یک مرطوب کننده‌غنی برای حفاظت از پوست استفاده‌کنید و آن را از خشک شدن دور نگه‌دارید.

8 غذایی که‌برای پوست خشک مغذی است

بسیاری از ما نقش رژیم غذایی را در حفظ آب و مرطوب نگه‌داشتن پوست خود نادیده‌می‌گیریم. انواع مختلفی از غذاها وجود دارند که‌می‌توانید به‌راحتی به‌رژیم غذایی خود اضافه‌کنید تا به‌درمان پوست خشک کمک کنید.لیست زیر شامل غذاهایی می‌شود که‌به‌پوست خشک کمک می‌کنند و درد التهاب را تسکین می‌دهند.

1. آب

بدیهی ترین راه‌برای شروع، مصرف آب است. مصرف زیاد آب می‌تواند از خشک شدن پوست جلوگیری کند.آیا شما روزانه‌2 - 3 لیتر آب مصرف می‌کنید؟همراه‌با نوشیدن،آب می‌توانید با مصرف میوه‌ها حاوی آب بالا مانند سیب،آناناس ، گوجه‌، انگور ، طالبی ، کاهو، هندوانه ، گریپ فورت پرتقال و خیار به‌پوست خود کمک کنید. به‌یک بهبود قابل توجه‌در ظاهر با آب کافی خواهید رسید

2. ماهی

ماهی قزل آلا، خال مخالی، ماهی کولی و ساردین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که‌به‌پوست کمک می‌کنند تا رطوبت را برای ظاهر جوان تری حفظ کنند. هم چنین آن ها به‌جلوگیری از التهاب و سرطان نیز مشهور هستند.علائم کمبود امگا 3 خشک شدن پوست است پس پوست تان را با خوردن ماهی در طول هفته‌مرطوب نگه‌دارید.

3. میوه‌- انبه/ پاپایا / توت

میوه‌برای حفظ آب و مرطوب نگهداشتن پوست شگفت انگیز است. میوه‌های غنی از آنتی اکسیدان مانند توت ها با رادیکال های آزاد مبارزه‌می‌کنند، در حالی که‌انبه و پاپایا (انبه)غنی از ویتامین ها هستند تا پوست را تغذیه‌کنند.هم چنین آن ها به‌طور باورنکردنی مرطوب کننده‌هستند چون آب بالایی دارند. مرکبات به‌پوست کمک می‌کنند کلاژن تولید کند.

4. بذرکتان

دانه‌های کتان حاوی اسیدهای چرب ضروری هستند که‌پوست را مرطوب و صاف نگه‌دارند. برای مرطوب نگه‌داشتن پوست یک قاشق سوپ خوری دانه‌ها را هر روز مصرف کنید و یا روغن بذر کتان را انتخاب کنید که‌آسان تر باشد.

5. آوکادو

آوکادو غنی از ویتامین ایی، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم است که‌التهاب را کاهش می‌دهند. این میوه‌پوست را مرطوب نگه‌می‌دارد و برای جلوگیری از پیری زودرس با رادیکال های آزاد مبارزه‌می‌کند.

بذرهای کتان اولئیک اسید بالایی دارند که‌رطوبت را در لایه‌اپیدرمال پوست حفظ می‌کند و بدن را مرطوب و آبدار نگه‌می‌دارد.اسید اولئیک به‌عنوان اسید چرب امگا 9 به‌بازسازی سلول های آسیب دیده‌پوست کمک می‌کند و خارش و قرمزی را بهبود می‌بخشد.

6. سبزیجات نارنجی و زرد

سبزیجات نارنجی و زرد بتا کاروتوئن غنی دارند که‌به‌ویتامین آ در بدن ما تبدیل می‌شوند. ویتامین آ برای تعمیر آسیب پوست مفید است و هم چنین به‌التیام سریع پوست کمک می‌کند.

مقداری سیب زمینی شیرین، هویج، کدوتنبل بردارید و سوپ درست کنید

7. آجیل:

آجیل نیز غنی در ویتامین ایی است و علاوه‌بر این شما را از اشعه‌خورشید محافظت می‌کند که‌می‌تواند باعث ایجاد پوست خشک شود. به‌طور خاص، آجیل برزیلی حاوی سلنیوم است که‌یک آنتی اکسیدان قوی است.سلنیوم نه‌تنها برای سیستم ایمنی مناسب است بلکه‌در محافظت از پوست تان در برابر عناصر حیاتی است.

8.چای گیاهی

چای گیاهی ، نه‌قهوه‌و نوشیدنی های دیگربرای پوست و درمان سلامتی عالی است بهتر است به‌رژیم غذایی تان اضافه‌شود با این حال، گیاهان دم شده‌برای زمستان عالی هستند. نه‌تنها گرم می‌شوند بلکه‌سموم هم دفع می‌کنند! نوشیدن کمی چای زنجبیل تند با لیمو برای داشتن پوست درخشان مفید است آن را در طول روز بنوشید تا پوست را مرطوب نگه‌دارید.