بیشتر بخوانید

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

تاثیر نگران کننده وای فای بر باروری مردان

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

در خانه ژل ضدعفونی کننده دست بسازید + آموزش

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

صابون زردچوبه برای چی خوبه + روش تهیه خانگی

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

باورهای غلط درباره “افزایش قد”

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

اتفاق بدی که 10 ساعت بعد زدن لاک به ناخن در بدن می افتد!

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

درد مزمن استخوان عاقبت نوشیدن زیاد چای

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

تشدید ایجاد سنگ کلیه با شروع فصل گرما

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

انواع “سر درد” ها و روش های درمان سردرد های مختلف

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟

کدام نوع تب سنج دقیق تر است ؟
8 مواد غذایی برتر جهان
غذاهایی که هر روز در وعده های غذایی مختلف برای رفع گرسنگی و تأمین انرژی استفاده می کنید به پیشگیری از بیماری هایی مانند سرطان ها و همچنین بیماری های قلبی عروقی کمک می کنند.

این 8 خوراکی بهترین مواد غذایی دنیا هستند...

بهترین خوراکی های دنیا

آووکادو

با وجود این که‌آووکادو سرشار از چربی است اما با این حال این ماده‌ی غذایی خوشمزه‌می‌تواند میزان کلسترول خون را کاهش دهد. اگر  به‌جای 5 درصد از اسیدهای چرب اشباع شده‌از چربی های اشباع نشده‌ی مونو استفاده‌بکنیم به‌راحتی می‌توانیم خطر ابتلا به‌بیماری های قلبی عروقی را به‌یک سوم کاهش دهیم. آووکادو سرشار از بتا- سیتوسترول، استرول گیاهی است که‌مانع از جذب کلسترول موجود در مواد غذایی می‌شود. این ماده‌ی غذایی همچنین حاوی میزان قابل توجهی گلوتاتیون است که‌یک آنتی اکسیدان بسیار قوی محسوب می‌شود. 

مفیدترین خوراکی های دنبا

حبوبات

حبوبات محافظ سلامت قلب هستند. این مواد غذایی مفید سرشار از فیبرهای محلول در آب هستند که‌کلسترول را جذب کرده‌و به‌بدن کمک می‌کنند قبل از این که‌کلسترول به‌جداره‌ی رگ ها بچسبد آن را دفع کند. حبوبات میزان کلسترول را به‌میزان 10 تا 15 درصد کاهش می‌دهند. فیبرها و پروتئین های موجود در این حبوبات باعث کنترل قند خون می‌شود. از این گذشته‌منیزیم موجود در آن ها محافظ رگ ها است؛ یعنی این که‌باعث می‌شود خون به‌خوبی در رگ ها جریان داشته‌باشد و فشار خون در حالت نرمال تنظیم شود. در نهایت  که‌این مواد غذایی جزو بهترین آنتی اکسیدان ها هستند.

خوراکی های برتر دنیا

بلوبری

این میوه‌در ایران کمتر به‌چشم می‌خورد. بلوبری سرشار از آنتوسیانین ها است و رنگ و قدرت آنتی اکسیدانی آن نیز مدیون همین ترکیبات می‌باشد. آنتوسیانین ها با بیماری های قلبی، سرطان، نابینایی و مشکلات مربوط به‌حافظه‌در دوره‌ی سالمندی مقابله‌می‌کند. از این گذشته‌این میوه‌ی ریز مانند زغال اخته حاوی آنتی اکسیدانی به‌نام اپیکاتشین است که‌نمی گذارد باکتری ها به‌جداره‌ی مثانه‌بچسبند و به‌این ترتیب از ابتلا به‌عفونت مثانه نیز پیشگیری به‌عمل می‌آورد.  میزان زیاد فیبرهای موجود در این میوه‌یبوست را رفع می‌کند.

خوراکی های برتر دنیا

شکلات سیاه

شکلات سیاه‌منبع فوق العاده‌ای از فلاوونوئیدها می‌باشد. نتایج پژوهش های متعدد نشان می‌دهد که‌این آنتی اکسیدان ها فشار خون را تنظیم و از تشکیل لخته‌های خونی پیشگیری می‌کنند. همچنین باعث تسکین التهاب می‌شوند و اکسید شدن کلسترول بد(ldl) را به‌تأخیر می‌اندازند. کافی است روزانه‌45 گرم شکلات سیاه‌میل کنید تا خطر سکته‌قلبی به‌میزان 10 درصد کاهش یابد. در نهایت جالب است بدانید که‌همین شکلات سیاه‌شدت حالت مقاومت به‌انسولین (پیش زمینه‌ی ابتلا به‌دیابت) را کاهش می‌دهد.

 

ماهی آزاد

چربی موجود در ماهی آزاد برای سلامت رگ ها بی نظیر است. کافی است که‌در هفته‌دو مرتبه‌از این ماهی ها میل کنید تا خطر ابتلا به‌بیماری های قلبی عروقی را به‌میزان 17 درصد و خطر حمله‌ی قلبی را 27 درصد کاهش دهید. نتایج یک پژوهش در سوئد که‌روی 6000 مرد و به‌مدت 30 سال انجام شده‌نشان می‌دهد افرادی که‌به‌میزان مناسبی ماهی های چرب می‌خورند خطر ابتلا به‌سرطان پروستات را به‌یک سوم کاهش می‌دهند. نتایج پژوهش های دیگر نیز حاکی از اینست افرادی که‌میزان امگا 3 موجود در خونشان بالاست 50 درصد کمتر از بقیه‌از افسردگی خفیف یا متوسط رنج می‌برند.

خوراکی های برتر دنیا

اسفناج

سرشار از کاروتنوئید است و از دژنراسیون ماکولای چشم جلوگیری می‌کند، سرشار از ویتامین k نیز می‌باشد. ویتامین k موجود در اسفناج از تراکم استخوان ها محافظت کرده‌و مانع از شکستگی آن ها می‌شود. این سبزی خوشمزه‌منبع مناسبی از پتاسیم، منیزیم و فولات محسوب می‌شود که‌فشار خون را تنظیم می‌کند و به‌همین دلیل خطر سکته‌ی مغزی را به‌حداقل می‌رساند. علاوه‌بر این به‌نظر می‌رسد فولات موجود در آن نیز خطر ابتلا به‌سرطان ریه در زنان را کاهش می‌دهد.

ماست

ماست سفیدی که‌در سفره‌ها به‌چشم می‌خورد حاوی پروبیوتیک ها است. این میکروارگانیسم ها جلوی انتشار باکتری های مخرب روده‌را می‌گیرد. پروبیوتیک ها آنتی بیوتیک های طبیعی تولید می‌کنند که‌قدرت ایمنی بدن را بالا می‌برد. باید بدانید مصرف مرتب ماست در تسکین و درمان بیماری های التهابی روده‌ها، عفونت مجاری ادرار و عفونت واژینال به‌قارچ ها موثر عمل می‌کند. همچنین باید بدانید که‌ماست به‌دلیل سرشار بودن از کلسیم برای استخوان ها مفید است و می‌تواند همیار لاغریتان شود.

خوراکی های برتر دنیا

روغن زیتون

در میان روغن ها سلامتی روغن زیتون بالاست و  روغن زیتون نیازهای شما را برآورده‌می‌کند. این روغن خواص فوق العاده‌ی زیادی دارد از قبیل کاهش کلسترول بد و افزایش میزان کلسترول مفید خون.  دلیلش به‌خاطر سرشار بودن از چربی های اشباع نشده‌ی مونو است. این روغن مفید همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی به‌نام فنول ها می‌باشد که‌از جداره‌ی رگ ها در برابر انباشته‌شدن کلسترول محافظت می‌کند. روغن زیتون مانند یک ماده‌ی ضدالتهاب عمل می‌کند و تأثیر مفیدی روی قلب و باقی اعضای بدن می‌گذارد. باید بدانید که‌التهاب های موجود در بدن نه‌تنها باعث بروز بیماری های قلبی می‌شود بلکه‌منشأ بیماری های دیگری مانند دیابت نوع 2، آلزایمر و سرطان نیز می‌باشد.

بیشتر بخوانید

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

هضم گوشت قرمز با خوردن سبزی

نمک، عامل فشار خون بالا

نمک، عامل فشار خون بالا

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

8 غذای آلوده ای که زیاد مصرف می کنیم

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

افرادی که رایحه درمانی برایشان واجب است

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

10 چیز که انگشتان پایتان آرزو دارند بدانید

سالم ترین روش دم کردن چای

سالم ترین روش دم کردن چای

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

تفاوت اصلی درد کمر با درد کلیه چیست؟

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

خاصیت ضد سرطانی هسته انگور

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

رابطه شروع میگرن با رعد و برق

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید

خون و هر آنچه نیاز است در مورد آن بدانید
مشاهده

مطالب بیشتر در تازه های سلامت

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

بارداری بدون داشتن تخمدان!!

کشف دو گروه خونی جدید

کشف دو گروه خونی جدید

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

فواید جالب و خواص جالب تر الماس

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

لنز چشم و صدمات و عوارضی که به قرنیه می زند

8 مواد غذایی برتر جهان

8 مواد غذایی برتر جهان

ویتامینی که باعث سکته می شود

ویتامینی که باعث سکته می شود

6 نکته در مورد سردرد

6 نکته در مورد سردرد

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

به راحتی از شر آبریزش بینی خلاص شوید

5 درس از سلامت در سال 2012

5 درس از سلامت در سال 2012

مطالب مرتبط

مواد غذایی مضر برای چربی خون بالا

مواد غذایی مضر برای چربی خون بالا

مواد غذایی که کلسترول خون را افزایش می دهند

مواد غذایی که کلسترول خون را افزایش می دهند

مواد غذایی که موجب گرفتگی رگ ها می شود

مواد غذایی که موجب گرفتگی رگ ها می شود

مضرات و فواید کلسترول غذایی

مضرات و فواید کلسترول غذایی

کاهش کلسترول بد خون در چند ثانیه + رژیم غذایی

کاهش کلسترول بد خون در چند ثانیه + رژیم غذایی

برنامه غذایی کاهش کلسترول خون در عرض یک هفته

برنامه غذایی کاهش کلسترول خون در عرض یک هفته

کاهش کلسترول بد خون با 7 ماده ی غذایی

کاهش کلسترول بد خون با 7 ماده ی غذایی

با این رژیم های غذایی سن قلب تان را پایین بیاورید

با این رژیم های غذایی سن قلب تان را پایین بیاورید

10 غذای بدون کلسترول

10 غذای بدون کلسترول

اشتباهات متداول مردم درباره کلسترول

اشتباهات متداول مردم درباره کلسترول

روش هایی موثر برای افزایش سطوح کلسترول خوب

روش هایی موثر برای افزایش سطوح کلسترول خوب

کاهش کلسترول بد با 6 تمرین ورزشی

کاهش کلسترول بد با 6 تمرین ورزشی

کلیدی ترین ترفندهای مدیریت کلسترول بالای خون

کلیدی ترین ترفندهای مدیریت کلسترول بالای خون

5 اسموتی طبیعی برای کاهش کلسترول بالا

5 اسموتی طبیعی برای کاهش کلسترول بالا

تخم مرغ برای سلامتی مفید است یا مضر ؟

تخم مرغ برای سلامتی مفید است یا مضر ؟

کلسترول خون چیست؟

کلسترول خون چیست؟

اشتباهات رایج برای کاهش کلسترول

اشتباهات رایج برای کاهش کلسترول

تفاوت اصلی کلسترول با تری گلیسرید چیست ؟

تفاوت اصلی کلسترول با تری گلیسرید چیست ؟

راهی برای کنترل چربی خون بدون دارو

راهی برای کنترل چربی خون بدون دارو

علائم فرد مبتلا به چربی خون

علائم فرد مبتلا به چربی خون