توصیه می شود افرادی که مبتدی هستند و تازه ورزش کردن را شروع کرده اند، آسیب های ورزشی را جدی بگیرند و از نکات صحیح ورزش کردن مطلع شوند تا کمتر آسیب ببینند.
بیشتر بخوانید
بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش
اثرات مفید ورزش برای بانوان
حرکات کششی برای رفع خستگی
بهترین و بدترین ورزش برای بیماران هموفیلی
قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟
پاسخ به سوال اصلی مردان در مورد تمرینات کگل
برای رفع کمردرد ناشی از نشستن زیاد گربه شوید !
در رفتگی مکرر شانه شما و راه حل ما + آموزش
مضرات اسب سواری خانم ها
ورزشی که درد کمر را درمان و باسن را برجسته میکند
ورزشکاران مبتدی این 7 نکته‌را جدی بگیرند
توصیه‌می‌شود افرادی که‌مبتدی هستند و تازه‌ورزش کردن را شروع کرده‌اند، آسیب های ورزشی را جدی بگیرند و از نکات صحیح ورزش کردن مطلع شوند تا کمتر آسیب ببینند.
برای داشتن زندگی طولانی و قرار گرفتن در وضعیت مطلوب جسمانی ورزش می‌کنید ولی انجام تمرینات بیش از اندازه‌و یا عدم انجام درست حرکات ورزشی می‌تواند منجر به‌آسیب شود.
برخی نکات برای افزایش ایمنی در ورزش عبارتند از:
1. قدم اول در شروع ورزش کردن مشورت با پزشک می‌باشد.
2. حتما قبل از شروع کردن به‌فعالیت ورزشی، با نرمش بدن خود را گرم کنید.
3. اگر شما احساس سرگیجه، تهوع یا درد می‌کنید، ورزش را متوقف کنید.
4. تمرینات را با فواصل کوتاه‌در حدود 5 تا 10 دقیقه‌شروع کنید.
5. اطمینان حاصل کنید که‌به‌میزان کافی مایعات مصرف می‌کنید. حتی زمانی که‌احساس تشنگی نمی کنید، مطمئن باشید که‌به‌میزان کافی آب بنوشید.
6. اگر در بیرون از منزل ورزش می‌کنید، از کرم های ضد آفتاب استفاده‌کنید.
7. در هنگام دوچرخه‌سواری، با وسایلی از جمله‌کلاه‌ایمنی و یا کفش محکم از خود محافظت کنید.
بیشتر بخوانید
باید نبایدهای بسیار مهم ورزش دیابتی ها
تاثیر ورزش در کاهش حملات صرع
هد زدن و آسیب مغزی
7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی
نفس کشیدن بی دردسر و مفید
تمرینات تای چی بر هر درد بی درمان دواست! + فواید
دیابتی ها کی ، چطور و چه ورزشی کنند ؟
درمان آسم ورزشی
ایروبیک قدرت حافظه را بالا می برد
تمرینات اصلاحی برای شمایی که گودی کمر دارید
