بیشتر بخوانید

بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش

بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش

اثرات مفید ورزش برای بانوان

اثرات مفید ورزش برای بانوان

حرکات کششی برای رفع خستگی

حرکات کششی برای رفع خستگی

بهترین و بدترین ورزش برای بیماران هموفیلی

بهترین و بدترین ورزش برای بیماران هموفیلی

قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟

قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟

پاسخ به سوال اصلی مردان در مورد تمرینات کگل

پاسخ به سوال اصلی مردان در مورد تمرینات کگل

برای رفع کمردرد ناشی از نشستن زیاد گربه شوید !

برای رفع کمردرد ناشی از نشستن زیاد گربه شوید !

در رفتگی مکرر شانه شما و راه حل ما + آموزش

در رفتگی مکرر شانه شما و راه حل ما + آموزش

مضرات اسب سواری خانم ها

مضرات اسب سواری خانم ها

ورزشی که درد کمر را درمان و باسن را برجسته میکند

ورزشی که درد کمر را درمان و باسن را برجسته میکند
7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی
توصیه می شود افرادی که مبتدی هستند و تازه ورزش کردن را شروع کرده اند، آسیب های ورزشی را جدی بگیرند و از نکات صحیح ورزش کردن مطلع شوند تا کمتر آسیب ببینند.

ورزشکاران مبتدی این 7 نکته‌را جدی بگیرند

توصیه‌می‌شود افرادی که‌مبتدی هستند و تازه‌ورزش کردن را شروع کرده‌اند، آسیب های ورزشی را جدی بگیرند و از نکات صحیح ورزش کردن مطلع شوند تا کمتر آسیب ببینند.
برای داشتن زندگی طولانی و قرار گرفتن در وضعیت مطلوب جسمانی ورزش می‌کنید ولی انجام تمرینات بیش از اندازه‌و یا عدم انجام درست حرکات ورزشی می‌تواند منجر به‌آسیب شود.
برخی نکات برای افزایش ایمنی در ورزش عبارتند از:

ورزشکاران مبتدی


1. قدم اول در شروع ورزش کردن مشورت با پزشک می‌باشد.
2. حتما قبل از شروع کردن به‌فعالیت ورزشی، با نرمش بدن خود را گرم کنید.
3. اگر شما احساس سرگیجه، تهوع یا درد می‌کنید، ورزش را متوقف کنید.
4. تمرینات را با فواصل کوتاه‌در حدود 5 تا 10 دقیقه‌شروع کنید.
5. اطمینان حاصل کنید که‌به‌میزان کافی مایعات مصرف می‌کنید. حتی زمانی که‌احساس تشنگی نمی کنید، مطمئن باشید که‌به‌میزان کافی آب بنوشید.
6. اگر در بیرون از منزل ورزش می‌کنید، از کرم های ضد آفتاب استفاده‌کنید.
7. در هنگام دوچرخه‌سواری، با وسایلی از جمله‌کلاه‌ایمنی و یا کفش محکم از خود محافظت کنید.

بیشتر بخوانید

باید نبایدهای بسیار مهم ورزش دیابتی ها

باید نبایدهای بسیار مهم ورزش دیابتی ها

تاثیر ورزش در کاهش حملات صرع

تاثیر ورزش در کاهش حملات صرع

هد زدن و آسیب مغزی

هد زدن و آسیب مغزی

7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی

7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی

نفس کشیدن بی دردسر و مفید

نفس کشیدن بی دردسر و مفید

تمرینات تای چی بر هر درد بی درمان دواست! + فواید

تمرینات تای چی بر هر درد بی درمان دواست! + فواید

دیابتی ها کی ، چطور و چه ورزشی کنند ؟

دیابتی ها کی ، چطور و چه ورزشی کنند ؟

درمان آسم ورزشی

درمان آسم ورزشی

ایروبیک قدرت حافظه را بالا می برد

ایروبیک قدرت حافظه را بالا می برد

تمرینات اصلاحی برای شمایی که گودی کمر دارید

تمرینات اصلاحی برای شمایی که گودی کمر دارید
مشاهده

مطالب بیشتر در ورزش درمانی

چطور ورزش مناسب فرزندم را انتخاب کنم؟

چطور ورزش مناسب فرزندم را انتخاب کنم؟

این علائم یعنی ورزش در دوران بارداری را فورا متوقف کنید

این علائم یعنی ورزش در دوران بارداری را فورا متوقف کنید

ضرورت ورزش برای زنان ایرانی

ضرورت ورزش برای زنان ایرانی

تمرین های ساده و موثر برای درمان و کاهش “درد های کمر”

تمرین های ساده و موثر برای درمان و کاهش “درد های کمر”

بهترین زمان و مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

بهترین زمان و مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

ورزش و درمان بیماری ها

ورزش و درمان بیماری ها

ورزش روزانه و درمان افسردگی

ورزش روزانه و درمان افسردگی

با یوگا به مصاف سرطان بروید

با یوگا به مصاف سرطان بروید

ورزش و پیشگیری از سرطان

ورزش و پیشگیری از سرطان

با ورزش هم میتوان درمان شد

با ورزش هم میتوان درمان شد

مطالب مرتبط

نوشیدنی های مناسب برای ورزشکاران

نوشیدنی های مناسب برای ورزشکاران

دلیل مرگ ناگهانی ورزشکاران

دلیل مرگ ناگهانی ورزشکاران

مکمل های مورد نیاز بدن ورزشکاران

مکمل های مورد نیاز بدن ورزشکاران

رژیم غذایی ورزشکاران اسکی، “اسکی بازها” چه بخورند؟

رژیم غذایی ورزشکاران اسکی، “اسکی بازها” چه بخورند؟

اشتباهات مخرب ورزشی در تابستان

اشتباهات مخرب ورزشی در تابستان

معرفی کامل ورزش کراس فیت + تکنیک و اصول

معرفی کامل ورزش کراس فیت + تکنیک و اصول

خوردن این مواد غذایی قبل از ورزش ممنوع!

خوردن این مواد غذایی قبل از ورزش ممنوع!

امیدواری به ورزشکاران زن در المپیک 2020

امیدواری به ورزشکاران زن در المپیک 2020

بهترین زمان و مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

بهترین زمان و مفیدترین حرکات برای ورزش صبحگاهی

باورهای غلطی که سلامت جسمی شما را به خطر می اندازند

باورهای غلطی که سلامت جسمی شما را به خطر می اندازند

اثرات مفید ورزش برای کودکان

اثرات مفید ورزش برای کودکان

قوانین طلایی برای تناسب اندام

قوانین طلایی برای تناسب اندام

ورزش های ساده برای شما که سرتون شلوغه

ورزش های ساده برای شما که سرتون شلوغه

باورهای غلط درباره تناسب اندام در خانم ها

باورهای غلط درباره تناسب اندام در خانم ها

بهترین ورزشهای زمستانی برای لاغری + آموزش تصویری

بهترین ورزشهای زمستانی برای لاغری + آموزش تصویری

یک برنامه ورزشی مفید برای تناسب اندام ویلچر نشین ها

یک برنامه ورزشی مفید برای تناسب اندام ویلچر نشین ها

3 اصل مهم برای عضله سازی بدون آسیب به بدن

3 اصل مهم برای عضله سازی بدون آسیب به بدن

چرا ورزش با موسیقی بیشتر کیف میده؟

چرا ورزش با موسیقی بیشتر کیف میده؟

7 فایده شگفت انگیز ورزش ترامپولین برای سلامتی

7 فایده شگفت انگیز ورزش ترامپولین برای سلامتی

روش خاص ژاپنی ها برای سوزاندن چربی در 30 دقیقه

روش خاص ژاپنی ها برای سوزاندن چربی در 30 دقیقه