بیشتر بخوانید

تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!

تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

راهی برای آنکه بدون رژیم کاهش وزن داشته باشید

کاهش وزن 180 کیلویی یک مرد +تصاویر

کاهش وزن 180 کیلویی یک مرد +تصاویر

رژیم لاغری و کاهش وزن هفته ای یک کیلو

رژیم لاغری و کاهش وزن هفته ای یک کیلو

غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب

غذای مقوی دنیا برای کاهش وزن مناسب

برای کاهش وزن زیر این نور بایستید

برای کاهش وزن زیر این نور بایستید

کاهش وزن 300 کیلویی سنگین ترین زن دنیا + تصاویر

کاهش وزن 300 کیلویی سنگین ترین زن دنیا + تصاویر

برنامه اصولی و صحیح کاهش وزن در سنین بالای 50 سال

برنامه اصولی و صحیح کاهش وزن در سنین بالای 50 سال

لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟

لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟

جراحی حلقه گذاری در معده برای کاهش وزن

جراحی حلقه گذاری در معده برای کاهش وزن
5 اسموتی رژیمی وگان برای کاهش وزن و تناسب اندام
اسموتی رژیمی شیر بادام با سیب عملکرد گوارشی شما را بهبود می بخشد و از قلب شما مراقبت می کند و قند خونتان را کاهش می دهد.

5 اسموتی گیاهی خوشمزه‌مخصوص رژیم وگان

با اینکه‌این نوشیدنی ها هیچ لاکتوزی ندارند، اما اگر مشکلی با نوشیدن آنها دارید، میتوانید با اضافه‌کردن ماست ، بافت کرمی داشته‌باشید. یک راه‌بسیار سالم و مغذی برای دریافت پروتئین و فیبر، نوشیدن یک اسموتی گیاهی با میوه‌ها، دانه‌ها، آجیل ها و نوشیدنی های گیاهی است ؛ در این بخش از تناسب اندام مجله اینترنتی فنجان، ما 5 ایده‌برای تهیه‌اسموتی های خوشمزه‌ارائه‌داده‌ایم ، اینها بدون نیاز به‌خوردن غذاهای حیوانی یا مکمل ها، انرژی زیادی به‌شما می‌دهند.

اسموتی رژیمی با موز

پروتئین بر پایه‌سبزیجات:

پروتئین برای سلامتی ضروری است عضلات شما را حفظ می‌کند و همچنین به‌کاهش وزن کمک می‌کند ، ما عادت کرده‌ایم و شنیده‌ایم که‌برای دریافت پروتئین، نیاز به‌خوردن غذاهای حیوانات داریم. گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات ؛ این درست است که‌مقدار پروتئینی بیشتری دارند اما بدن شما واقعا در پردازش غذاهای گیاهی بهتر عمل می‌کند.شما می‌توانید منابع خوبی از پروتئین را در آجیل، غلات، دانه‌و حتی برخی از میوه‌ها پیدا کنید.

طرز تهیه‌اسموتی رژیمی 

5 نوع اسموتی مختلف را با شما به‌اشتراک گذاشته‌ایم. همه‌آنها خوشمزه‌و بسیار مغذی هستند. آنها دوز خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین گیاهی، فیبر و اسید های چرب ضروری دارند. هیچ لاکتوزی ندارند ، همچنین، آنها هیچ گونه‌مواد غذایی از حیوانات ندارند حتی هیچ گلوتنی هم ندارند! به‌همین دلیل، برای همه‌افراد عالی هستند. بهترین زمان برای نوشیدن اینها صبح برای صبحانه‌است با این حال، افرادی هستند که‌در طول روز کارهای فیزیکی و فکری انجام می‌دهنداین گونه‌افراد می‌توانند این اسموتی ها را در وعده‌غذایی یا میان وعده‌های خود در طول روز بخورند ، اجازه‌دهید نگاهی به‌دستور العمل ها بیاندازیم!

 دستور اسموتی رژیمی

1. دانه‌های آفتابگردان و آووکادو:

آووکادو ،یکی از غذاهای سالم و کاملی است که‌وجود دارد اما با وجود مقدار بالای چربی و پروتئین سالم آن ،به‌عنوان میوه‌طبقه‌بندی شده‌است.به‌طور کلی، حالت کرمی آن برای هر دستور العمل مایعی مناسب است در عین حال، دانه‌های آفتابگردان برای ورزشکاران، زنان باردار و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است.دانه‌باید خام باشد، نه‌بو داده‌شده، نه‌سرخ شده‌به‌این روش، تمام مواد مغذیشان حفظ می‌شوند. قبل از مخلوط کردن آنها با آوکادو، توصیه‌می‌کنیم که، آنها را چند ساعت قبل از مصرف خیس کنید.باید کمی آب به‌این نوشیدنی اضافه‌کنید تا خیلی سفت نشود. به‌علاوه، اگر می‌خواهید، می‌توانید کمی استویا برای شیرین کردن آن اضافه‌کنید.

انواع اسموتی رژیمی

2. موز:

نارگیل، همراه‌با آووکادو، میوه‌هایی هستند که‌برای گرفتن پروتئین و چربی های سالم بسیار توصیه‌می‌شوند می‌توانید از آب، روغن یا شیر آن استفاده‌کنید ، همه‌آنها سالم هستند. به‌علاوه، طعم خوشمزه‌ای دارند ؛ می‌توانید شیر نارگیل را در خانه‌تهیه‌کنید یا از مغازه، آماده‌تهیه‌کنید. دانه‌های چیا باید شبانه‌خیس شوند ؛ این دانه‌های غنی از پروتئین هستند.آنها همچنین یک درمان عالی برای پاکسازی روده و درمان یبوست هستند در نهایت، موز، مواد معدنی طبیعی، کربوهیدرات و پروتئین را به‌شما می‌دهد ؛ آنها همچنین طعم خوب شیرینی را به‌ترکیبتان می‌دهد.

 اسموتی های رژیمی

3. هلو و دانه‌شاهدانه:

هلو، یکی از میوه‌هایی است که‌حاوی پروتئین بسیاری هستند. به‌علاوه، طعم خوب آنها به‌خوبی به‌هر اسموتی وارد می‌شود به‌این دلیل که‌بسیار شیرین و خوب هستند.این، یک میوه‌با خواص گوارشی و جوان سازی است در حقیقت، دانه‌های شاهدانه در میان افرادی که‌از خود مراقبت می‌کنند و به‌دنبال منابع بهتری برای پروتئین های گیاهی هستند، رواج دارد.برای این اسموتی، شما همچنین باید کمی آب یا آب میوه‌به اسموتی اضافه‌کنید.

 اسموتی

4.پاپایا و دانه‌کدو تنبل:

پاپایا ،یک میوه‌بسیار خوشمزه‌است ؛ اول از همه، برای سیستم گوارش شما بسیار مفید است.به‌علاوه، حاوی مقدار مناسبی پروتئین و مقدار زیادی فیبر است دانه‌های کدو تنبل به‌این اندازه‌مغذی نیستند. آنها همچنین برای درمان مشکلات پروستات بسیار مناسب هستند به‌علاوه، این دانه‌ها از ابتلا به‌انگل های روده‌جلوگیری می‌کنند.می توانید آب یا آب پرتقال را اضافه‌کنید، تا اسموتی صاف و مایع تری را بدست آورید.

اسموتی رژیمی وگان

5. شیر بادام و سیب:

این اسموتی طعم خوشمزه‌ای دارد و بسیار کرمی و نرم نیز است ؛ آن را با شیر بادام درست می‌کنید.شیر بادام را می‌توانید در خانه‌تهیه‌کنید ،یا آماده‌از مغازه‌ها خریداری کنید. شیر بادام یکی از غذاهای گیاهی است که‌بیشترین پروتئین را دارد ؛ در واقع، 19 گرم پروتئین در هر 3.5 اونس.

سیب با شیر بادام بسیار خوش طعم می‌شود در عین حال، آنها از سیستم قلبی عروقی شما مراقبت می‌کنند آنها همچنین ،عملکرد گوارشی را تنظیم می‌کنند و سطح قند خون را کاهش می‌دهند.

اسموتی شیر و بادام

بیشتر بخوانید

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

کاهش وزن بدون رژیم غذایی

کاهش وزن به این راحتی ؟

کاهش وزن به این راحتی ؟

راز کاهش وزن مجری معروف فاش شد + عکس

راز کاهش وزن مجری معروف فاش شد + عکس

راز کاهش وزن بهاره رهنما چیست؟ + تصاویر

راز کاهش وزن بهاره رهنما چیست؟ + تصاویر

کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن

کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن

بهترین نان برای کاهش وزن و خوش اندام شدن

بهترین نان برای کاهش وزن و خوش اندام شدن

کاهش وزن شدید بازیگر مشهور + عکس

کاهش وزن شدید بازیگر مشهور + عکس

کاهش وزن سریع در یک هفته

کاهش وزن سریع در یک هفته

چاقی و راههای کاهش وزن

چاقی و راههای کاهش وزن

کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو با نکات اول صبحی

کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو با نکات اول صبحی
مشاهده

مطالب بیشتر در کنترل وزن

برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟

برای کاهش وزن چطور از چای سبز استفاده کنیم؟

گیاهان موثر در “کاهش وزن”

گیاهان موثر در “کاهش وزن”

کاهش وزن باورنکردنی ؛ مردی که یکساله 89 کیلو لاغر کرد!

کاهش وزن باورنکردنی ؛ مردی که یکساله 89 کیلو لاغر کرد!

باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری

باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری

به 4 روش میشه با زنیان لاغر شد

به 4 روش میشه با زنیان لاغر شد

دلایل پنهان افزایش وزن

دلایل پنهان افزایش وزن

رکورد دار بیشترین میزان کاهش وزن در دنیا + عکس

رکورد دار بیشترین میزان کاهش وزن در دنیا + عکس

تاثیر نخود فرنگی در لاغری و کاهش وزن

تاثیر نخود فرنگی در لاغری و کاهش وزن

کاهش وزن با توجه به گروه خونی

کاهش وزن با توجه به گروه خونی

فوت و فن رژیم لاغری یک ماهه + برنامه کاهش وزن

فوت و فن رژیم لاغری یک ماهه + برنامه کاهش وزن

مطالب مرتبط

طرز تهیه اسموتی هلو

طرز تهیه اسموتی هلو

بهترین اسموتی برای چربی سوزی و کاهش وزن + طرز تهیه

بهترین اسموتی برای چربی سوزی و کاهش وزن + طرز تهیه

منابع عالی پروتئین وگان برای دارندگان رژیم گیاهخواری

منابع عالی پروتئین وگان برای دارندگان رژیم گیاهخواری

اسموتی هندوانه برای رفع عطش با دو نوع طرز تهیه

اسموتی هندوانه برای رفع عطش با دو نوع طرز تهیه

طرز تهیه “اسموتی موز”

طرز تهیه “اسموتی موز”

طرز تهیه اسموتی آناناس و توت فرنگی

طرز تهیه اسموتی آناناس و توت فرنگی

طرز تهیه “اسموتی آلبالو” و توت فرنگی

طرز تهیه “اسموتی آلبالو” و توت فرنگی

طرز تهیه اسموتی وانیل و خامه

طرز تهیه اسموتی وانیل و خامه

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و بابونه

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و بابونه

برای درست کردن “اسموتی موکا” به چه موادی نیاز داریم ؟

برای درست کردن “اسموتی موکا” به چه موادی نیاز داریم ؟

طرز تهیه “اسموتی آلو”

طرز تهیه “اسموتی آلو”

طرز تهیه “اسموتی توت فرنگی” نوشیدنی عید

طرز تهیه “اسموتی توت فرنگی” نوشیدنی عید

“اسموتی خوشمزه” را با توت فرنگی و تمشک درست کنید

“اسموتی خوشمزه” را با توت فرنگی و تمشک درست کنید

طرز تهیه “اسموتی هندوانه و نعناع”

طرز تهیه “اسموتی هندوانه و نعناع”

اسموتی سرشار از انرژی و بی نظیر زردچوبه

اسموتی سرشار از انرژی و بی نظیر زردچوبه

طرز تهیه “اسموتی آووکادو”  غنی از ویتامین

طرز تهیه “اسموتی آووکادو” غنی از ویتامین

درست کردن “اسموتی استوایی” با آناناس و انبه

درست کردن “اسموتی استوایی” با آناناس و انبه

طرز تهیه “اسموتی انبه” نوشیدنی برای شفافیت پوست

طرز تهیه “اسموتی انبه” نوشیدنی برای شفافیت پوست

طرز تهیه اسموتی انبه و زنجبیل

طرز تهیه اسموتی انبه و زنجبیل

بهترین روش برای درست کردن “اسموتی کیوی”

بهترین روش برای درست کردن “اسموتی کیوی”