بیشتر بخوانید

نکاتی برای از بین بردن چربی های پهلو

نکاتی برای از بین بردن چربی های پهلو

فلفل بخورید تا لاغر شوید ؛ البته با این روش

فلفل بخورید تا لاغر شوید ؛ البته با این روش

لاغری با سونا ، مسئله این است

لاغری با سونا ، مسئله این است

خوراکی هایی که اشتها را کاهش میدهند

خوراکی هایی که اشتها را کاهش میدهند

بالا رفتن وزن در زمان پریودی و قاعدگی از چیه ؟

بالا رفتن وزن در زمان پریودی و قاعدگی از چیه ؟

راه و چاه کالری سوزی در 30 دقیقه با پیاده روی

راه و چاه کالری سوزی در 30 دقیقه با پیاده روی

واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟

واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟

راهکاری برای کم اشتهایی افراد

راهکاری برای کم اشتهایی افراد

مانکن شدن با پیلاتس

مانکن شدن با پیلاتس

ماساژی که لاغر میکنه

ماساژی که لاغر میکنه
5 کلید طلائی تناسب اندام در خانه
آیا از آن دسته افرادی هستید که فکر می کنند فعالیت های روزانه و ورزش کردن دو کار جدا از هم هستند و ورزش کردن دشواری است؟ اما ما روش بهتری سراغ داریم تا حین فعالیت های روزانه گامی هم براب تناسب اندام خود بردارید.

راه‌هایی عالی برای تناسب اندام در خانه

می توانید با انجام دادن کارهایی ساده‌که‌نوعی ورزش هم محسوب می‌شوند، هم به‌کارهایتان برسید و هم درحفظ تناسب اندام تان کوشا باشید. باور کنید خیلی هم سخت نیست. همین حیاط خانه‌تان که‌شاید روزی چند بار از آن برای رفت و آمد استفاده‌می‌کنید، می‌تواند بهترین مکان برای این کار باشد. پس دست به‌کار شوید.

5 کلید طلائی تناسب اندام:

1. باغبانی
اگر حیاط خانه‌تان بزرگ است و باغچه‌ای مملو از گل و گیاه‌دارید، مسوولیت باغبانی گیاهان را خودتان به‌عهده‌بگیرید. سعی کنید برای هرس کردن علف های هرز، به‌جای استفاده‌از ماشین های علف زنی از قیچی و داس های تیز که‌مخصوص این کار هستند، استفاده‌کنید. فقط حواس تان باشد که‌هنگام کار دستکش مخصوص باغبانی به‌دست داشته‌باشید تا از آسیب رسیدن و تاول زدن دست تان جلوگیری نمایید. همین باغبانی که‌شاید از نظر خیلی افراد کاری پیش افتاده‌باشد، فعالیتی مفید برای بدن به‌شمار می‌رود و هر یک ساعت انجام دادن آن چیزی حدود 300 کالری می‌سوزاند.

2. برف روبی
اگر در منطقه‌ای که‌زندگی می‌کنید که‌زیاد برف نمی بارد یا حیاط و پشت بامتان خیلی بزرگ نیست، بهتر است که‌خودتان اقدام به‌پارو کردن برف های باریده‌شده‌روی پشت بام، حیاط، پله‌ها و جلوی در منزل تان کنید. با این کار هم جلوی سفت و لغزنده‌شدن سطوح بیرونی منزل تان را گرفته‌اید و هم به‌تقویت عضلات شانه‌و بازوهایتان کمک کرده‌اید. ضمن اینکه‌باعث حفظ تناسب اندام تان نیز شده‌اید. می‌پرسید چگونه؟ فهمیدنش خیلی هم سخت نیست. شما در هر یک ساعتی که‌برف پارو کنید، 545 کالری می‌سوزانید بنابراین با انجام همین کارهای ساده‌می‌توانید اندامی موزون و متناسب داشته‌باشید؛ فقط کافی است کمی تنبلی را کنار بگذارید. توجه‌به‌این نکته‌مهم هم ضروری است که‌پارو کردن برف ممکن است باعث ایجاد مشکل در برخی افراد شود. مثلا اگر فردی مبتلا به‌کمردرد است امکان دارد این کار کمردرد او را تشدید کند. پس بهتر است کسانی که‌ناراحتی یا مشکل خاصی دارند قبل از انجام این قبیل کارها با پزشک خود مشورت کنند تا به‌دردسر نیفتند.

3. شستن ماشین
هر هفته‌یک روز را به‌شستن ماشین تان در حیاط منزل اختصاص دهید. این کار، هم نوعی ورزش است هم صرفه‌جویی! به‌جای اینکه‌چند وقت یک بار ماشین خود را به‌کارواش ببرید و هزینه‌ای را صرف شستن آن بکنید، آخر هفته‌ها یا حتی روز مناسب دیگری را به‌این کار اختصاص دهید. البته‌اگر می‌خواهید ماشین شستن خانگی به‌یک نوع ورزش و صرفه‌جویی مالی تبدیل شود، بهتر است سطلی را پر از آب کنید و در گوشه‌ای از حیاط بگذارید، سپس برای هر بار خیساندن دستمال تان درون سطل، مسافت بین ماشین تا سطل را طی کنید. با این کار هم کمی پیاده‌روی کرده‌اید، هم اینکه‌فقط با استفاده‌از یک سطل آب، اتومبیل تان را تمیز نموده‌اید. خوب است بدانید که‌شستن ماشین با این روش می‌تواند بین 200 تا 300 کالری بدنتان را در هر ساعت بسوزاند.

4.جاروکشیدن
منتظر نمانید تا برگ های کف حیاط تا مچ پایتان را بگیرد یا گرد و خاک حیاط با اولین بار گل شود. هر چند روز می‌توانید خودتان حیاط خانه‌را هر چه‌قدر هم که‌کوچک باشد جارو بزنید. تنبلی نکنید و از فشارآب برای تمیز کردن استفاده‌نکنید. جارو زدن با درگیر کردن عضلات بازو و پاها باعث سوزاندن مقدار زیادی از کالری های اضافه‌شما می‌شود. مدت طولانی دولا نمایند و دروضعیت های که‌احساس درد می‌کنید قرار نگیرید. جارو زدن تان را در یک مدت زمانی خاص تنظیم کنید تا اصولی تر ورزش کرده‌باشید. ریتم یکنواخت موقع جاروزدن علاوه‌بر کنترل و حرکات می‌تواند باعث آرامش روحی هم بشود. نمایند و دروضعیت های که‌احساس درد می‌کنید قرار نگیرید. جارو زدن تان را در یک مدت زمانی خاص تنظیم کنید تا اصولی تر ورزش کرده‌باشید. ریتم یکنواخت موقع جاروزدن علاوه‌بر کنترل و حرکات می‌تواند باعث آرامش روحی هم بشود.

5. هیزم شکنی
همیشه‌که‌نباید برای گرم کردن خانه‌از بخاری و و لوازم گازی استفاده‌کرد. شما می‌توانید برای اینکه‌هم خانه‌تان را گرم کنید و هم کمی ورزش و تفریح انجام دهید، در حیاط منزل تان به‌شکستن هیزم بپردازید و هنگام سرما با سوزاندن این هیزم ها در شومینه، فضایی گرم و دلپذیر به‌وجود بیاورید. هیزم شکستن نوعی ورزش مناسب برای تقویت بازو، شانه‌ها و کمر است. البته‌حواس تان باشد که‌یک دفعه‌کوهی از هیزم شکسته‌شده‌را انبار نکنید زیرا این کار فقط نوعی ورزش و سرگرمی است که‌بهتر است از اواسط تابستان و فقط نیم تا یک ساعت آخر هفته‌ها آن را انجام دهید.

بیشتر بخوانید

لاغری بی هیچ زحمتی با روش " پرانایاما "

لاغری بی هیچ زحمتی با روش " پرانایاما "

بهترین ساعت روز برای پیاده روی

بهترین ساعت روز برای پیاده روی

فرمولی برای پر و عضلانی شدن لاغر و استخوانی ها

فرمولی برای پر و عضلانی شدن لاغر و استخوانی ها

با خوابیدن هم لاغر شوید!!

با خوابیدن هم لاغر شوید!!

رازهای فیتنس شدن در فصل بهار

رازهای فیتنس شدن در فصل بهار

هیچ چیز مثل این ورزش باعث لاغری شکم نمیشود

هیچ چیز مثل این ورزش باعث لاغری شکم نمیشود

بادی اتک جدیدترین روش تناسب اندام

بادی اتک جدیدترین روش تناسب اندام

صاف کردن شکم و پهلو بدون تمرینات سخت بدنسازی

صاف کردن شکم و پهلو بدون تمرینات سخت بدنسازی

24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست

24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست

راز چشم بادامی ها برای افزایش قد با یوگا

راز چشم بادامی ها برای افزایش قد با یوگا
مشاهده

مطالب بیشتر در تناسب اندام

رژیم مایعات چطور و از چه راهی ؟

رژیم مایعات چطور و از چه راهی ؟

درمان شلی و افتادگی پوست بازو و بدن بدون جراحی

درمان شلی و افتادگی پوست بازو و بدن بدون جراحی

برنامه تناسب اندام و شکمی صاف و سفت در 8 هفته

برنامه تناسب اندام و شکمی صاف و سفت در 8 هفته

اشتباهی که پس از یک وعده پر خوری مرتکب می شوید

اشتباهی که پس از یک وعده پر خوری مرتکب می شوید

بشقاب درمانی برای لاغر شدن

بشقاب درمانی برای لاغر شدن

برای لاغر شدن چه باید کرد؟

برای لاغر شدن چه باید کرد؟

میوه ای که پوستش یک چربی سوز عالی است

میوه ای که پوستش یک چربی سوز عالی است

چند گام تا درمان کامل چاقی دور کمر

چند گام تا درمان کامل چاقی دور کمر

5 کلید طلائی تناسب اندام در خانه

5 کلید طلائی تناسب اندام در خانه

بخندید تا لاغر شوید

بخندید تا لاغر شوید

مطالب مرتبط

آشنایی با خانه های تاریخی و قدیمی کاشان + تصاویر

آشنایی با خانه های تاریخی و قدیمی کاشان + تصاویر

ایده های شیک و مدرن برای دکوراسیون حیاط خلوت کوچک

ایده های شیک و مدرن برای دکوراسیون حیاط خلوت کوچک

دیوار حیاط خانه تان را حرفه ای تزیین کنید + تصاویر

دیوار حیاط خانه تان را حرفه ای تزیین کنید + تصاویر

دکوراسیون حیاط مطابق سلیقه کودکان

دکوراسیون حیاط مطابق سلیقه کودکان

محوطه سازی رویایی و شگفت انگیز حیاط ویلایی + تصاویر

محوطه سازی رویایی و شگفت انگیز حیاط ویلایی + تصاویر

مهم ترین نکات در انتخاب درب حیاط و پارکینگ

مهم ترین نکات در انتخاب درب حیاط و پارکینگ

پارک هواپیما در حیاط یک خانه! + عکس

پارک هواپیما در حیاط یک خانه! + عکس

طراحی باغچه های حیاط کوچک

طراحی باغچه های حیاط کوچک

دکور باصفای حیاط خلوت برای شب نشینی تابستان

دکور باصفای حیاط خلوت برای شب نشینی تابستان

راهکارهای ترک عادت های بد در زندگی

راهکارهای ترک عادت های بد در زندگی

زیبایی های طراحی داخلی و معماری سنتی ایرانی +تصاویر

زیبایی های طراحی داخلی و معماری سنتی ایرانی +تصاویر

قوانین طلایی برای تناسب اندام

قوانین طلایی برای تناسب اندام

3 اصل مهم برای عضله سازی بدون آسیب به بدن

3 اصل مهم برای عضله سازی بدون آسیب به بدن

راه سریع لاغری و تناسب اندام در خانه بدون هیچ ابزاری

راه سریع لاغری و تناسب اندام در خانه بدون هیچ ابزاری

ورزش تناسب اندام الهه حصاری

ورزش تناسب اندام الهه حصاری

برنامه یک ماهه معجزه گر برای کاهش سایز شکم

برنامه یک ماهه معجزه گر برای کاهش سایز شکم

ساده ترین ورزش برای درمان واریس پا

ساده ترین ورزش برای درمان واریس پا

برنامه ی ورزشی مخصوص پر مشغله ها

برنامه ی ورزشی مخصوص پر مشغله ها

ورزش درمان زانو درد و کمردرد با 1 مداد!

ورزش درمان زانو درد و کمردرد با 1 مداد!

ازدواج دغدغه اصلی این روزهای شبنم فرشادجو

ازدواج دغدغه اصلی این روزهای شبنم فرشادجو