بیشتر بخوانید

میدانید مردان چگونه ابراز علاقه میکنند؟

میدانید مردان چگونه ابراز علاقه میکنند؟

راه حل کاهش دخالت خانواده ها در زندگی مشترک

راه حل کاهش دخالت خانواده ها در زندگی مشترک

جملاتی که زنان نمیدانند ولی برای مردان آزار دهنده است

جملاتی که زنان نمیدانند ولی برای مردان آزار دهنده است

اشتباهات شایع زنان در زندگی مشترک

اشتباهات شایع زنان در زندگی مشترک

ابراز علاقه در دوران نامزدی چگونه باشد بهتر است؟

ابراز علاقه در دوران نامزدی چگونه باشد بهتر است؟

دلایلی که باعث میشود زن و شوهر بهم خیانت کنند

دلایلی که باعث میشود زن و شوهر بهم خیانت کنند

کارهایی که باعث دلسردی همسرتان می شود

کارهایی که باعث دلسردی همسرتان می شود

مزایا و معایب جدی دوستی در فضای مجازی

مزایا و معایب جدی دوستی در فضای مجازی

رفتار درست با مرد پرخاشگر و شوهری که دست بزن دارد

رفتار درست با مرد پرخاشگر و شوهری که دست بزن دارد

نکات مهم قبل از ازدواج با مرد کوچکتر از خودتان

نکات مهم قبل از ازدواج با مرد کوچکتر از خودتان
4 عامل اصلی بحث های بین زوجین
چهار رفتار اشتباه در رابطه همسری وجود دارد که مهم ترین عامل بحث های زوجین است و باید هرچه زودتر آن ها را کنار بگذارید.

دلایل اصلی بحث های زوجین

علت اکثر مشکلات زناشویی کدامند و جر و بحث های رایج زن و شوهرها با چه‌زمینه‌هایی آغاز می‌شوند چگونه‌باید مانع این مشکلات شویم و از بروز آن ها پیشگیری کنیم توصیه‌های مشاورین زناشویی در این زمینه‌چیست؟

جان گاتمن، روان شناس و پژوهشگر، چهل سال گذشته‌را به‌طور متمرکز به‌کار بر روی روابط و به‌ویژه‌بحث پایداری ازدواج و پیش بینی احتمال طلاق در بین هزاران زوج پرداخته‌است. او عوامل متعددی را در شکل گیری بحث های زوجین عمیق شدن آن دخیل می‌داند، اما به‌نظر وی از بین این عوامل، چهار نوع واکنش از بقیه‌تاثیرگذارتر هستند. گاتمن این موارد را به‌سواران چهارگانه‌ای تشبیه‌می‌کند که‌به‌تاخت و تاز وارد رابطه‌می‌شوند و بر روی سلامت آن تاثیر می‌گذارند.

بحث های زوجین

مدیریت بحث های زوجین


1- انتقاد؛ شخصیتش را زیر سوار نبر!

انتقاد، کل شخصیت فرد را زیر سوال می‌برد و خب البته‌این جز وخیم تر کردن اوضاع، نتیجه‌ای به‌همراه‌ندارد. بهتر است برای بیان دلخوری ها، از اعتراض یا شکایت استفاده‌کنیم. یعنی به‌طور مشخص از رفتاری که‌ناراحتمان کرده‌است صحبت کنیم، نه‌این که‌به‌شخصیت فرد حمله‌کنیم.


در دل هر انتقادی، خواست و آرزویی نهفته‌است. برای دستیابی به‌راه‌حل های سازنده، هر دو نفر باید بکوشند تا از شرّ کینه‌و تلخی رها شوند. بهتر است به‌جای به‌کار بردن عباراتی که‌با «تو» شروع می‌شود و همسرتان را در حالت تدافعی قرار می‌دهد، از عباراتی استفاده‌کنید که‌با «من» شروع می‌شود؛ بدین ترتیب به‌همسرتان فرصت می‌دهید خواسته‌شما را بداند و برای تغییر شرایط اقدام کند. درواقع به‌جای صحبت درباره‌نیازهای منفی، سعی کنید به‌نیازهای مثبت بپردازید.


البته‌این امر می‌تواند بسیار دشوار باشد. طبق گفته‌دکتر گاتمن:«افراد اغلب به‌این فکر نمی کنند که‌چه‌چیزی نیاز دارند یا چه‌چیزی موقعیت را بهبود خواهد بخشید، بلکه‌تنها به‌این فکر می‌کنند که‌همسرشان چه‌رفتارهای منفی ای را باید ترک کند تا از رنجش و ناراحتی آن ها بکاهد؛ اما توجه‌به‌نیاز مثبت، امکان پاسخ دهی مثبت همسر را بیشتر می‌کند.» به‌مثال زیر توجه‌کنید:


* ابراز نیاز منفی:


زن:در تمام طول شام خوردن تو درباره‌خودت حرف زدین
مرد:من چنین کاری نکردم.


* ابراز نیاز مثبت


زن:دوست داشتم از من می‌پرسیدی روزم را چه‌گونه‌گذرانده‌ام.
مرد:من اصلا فکر نمی کردم تو این طور فکر می‌کنی. خب تعریف کن، امروز چه‌طور بود؟
با به‌کارگیری این روش، شاهد پیشرفت قابل توجهی در پاسخ هایی خواهید بود که‌از طرف مقابل دریافت می‌کنید. همچنین تغییر زیادی را در کیفیت فهم متقابل یکدیگر احساس خواهیدکرد.


2- تحقیر؛ سرزنشش نکن!

بین این چهار رفتار، تحقیر بدترین آن هاست. هرگاه‌این نوع رفتار وارد تعامل افراد می‌شود، درواقع نوعی بدجنسی به‌میان می‌آید. شکل های گوناگون رفتار تحقیرآمیز عبارتند از رفتار غیرمحترمانه‌با دیگران، تمسخر و طعنه‌زدن به‌آن ها، اسم گذاشتن روی دیگران، ادای آن ها را درآوردن، یا نمونه‌هایی از زبان بدن نظیر چشم گرداندن یا پوزخندزدن.


به‌هر حال، تحقیر به‌هر شکلی که‌انجام شود، رفتاری مسموم و خطرناک برای رابطه‌است، زیرا باعث بیزاری فرد از همسرش و آن رابطه‌می‌شود. درواقع وقتی فرد نسبت به‌مسر خود احساس بیزاری کند، حل کردن مشکل عملا غیرممکن خواهدبود.
دکتر گاتمن در طی تحقیقات خود دریافته‌است زوج هایی که‌یکدیگر را تحقیر و به‌هم توهین می‌کنند، بیشتر احتمال دارد که‌دچار بیماری های عفونی (نظیر سرماخوردگی، آنفولانزا و امثال آن) شوند. درواقع تحقیرکردن به‌عنوان مخرب ترین رفتار برای رابطه، سلامت روان شناختی، عاطفی و جسمی افراد را نابود می‌کند.


بهترین راهکاری که‌می‌توان برای مبارزه‌با عادت به‌تحقیر کردن پیشنهاد کرد، استفاده‌از فرهنگ تحسین و تقدیر است. بهتر است زوجین بیاموزند که‌به‌جای تخریب و تحقیر یکدیگر به‌نکات مثبت هم توجه‌کنند و با تحسین یکدیگر به‌هم انرژی و روحیه‌دهند.


3- دفاع؛ مقابله‌به‌مثل نکن!

رفتار تدافعی درواقع حمایت فرد از خودش است که‌احساس می‌کند در نقش یک قربانی بی گناه‌قرار گرفته‌و بدین ترتیب سعی می‌کند تا حمله‌به‌خودش را دفع کند. درواقع وقتی رابطه‌در وضعیت دشوار و خطرناکی قرار می‌گیرد، رفتار تدافعی نشان می‌دهند، اما مشکل آن جاست که‌تاثیری که‌این رفتار تدافعی می‌گذارد همچون سرزنش است. رفتار تدافعی شیوه‌ای برای سرزنش همسر است. با این رفتار درواقع می‌گویید:«مشکل من نیستم بلکه‌تو هستی.» در نهایت، مشکل حل نشده‌باقی می‌ماند و دعوا بالا می‌گیرد.


برای برطرف کردن این واکنش لازم است فرد مسئولیت رفتار خود را بپذیرد، حتی اگر تنها مربوط به‌بخشی از اختلاف باشد.
زن:«صبح که‌گفتی به‌علی و لیلا خبر می‌دی که‌امشب نمی ریم خونه‌شون؟ گفتی به‌شون؟»
مرد:«امروز سرم خیلی شلوغ بود تو که‌می‌دونی چه‌قدر برنامه‌ام پُره. چرا خودت خبر ندادی؟»
در این مثال می‌بینیم که‌این همسر نه‌تنها با حالت تدافعی پاسخ می‌دهد، بلکه‌تقصیر را نیز متوجه‌طرف مقابل می‌کند. در این وضعیت پاسخ به‌دور از رفتار تدافعی این چنین خواهدبود.


مرد:«وای، به‌کلی فراموش کردم. اشتباه‌کردم باید از تو می‌خواستم که‌تماس بگیری... من که‌می‌دونستم برنامه‌ام چه‌قدر شلوغه. بذار همین الان به‌شون زنگ می‌زنم.»


4- نادیده‌گرفتن؛ دیوار دور خودت نکش!

این رفتار زمانی روی می‌دهد که‌فرد از تعامل با همسر صرفنظر کند، او را نادیده‌بگیرد و با او حرف نزد. علت اصلی این رفتار، این است که‌فرد وضعیت را بسیار وخیم و سنگین و تحمل ناپذیر می‌یابد. فردی که‌به‌اصطلاح به‌دور خود دیوار می‌کشد به‌جای مواجه‌با مشکل، در برابر آن خنثی و منفعل باقی می‌ماند، به‌شکل های مختلف در پی فرار از موقعیت است، به‌حرف های همسرش توجهی نمی کند، حمایت و همدلی خود را از همسرش دریغ می‌کند، خود را گرفتار و مشغول نشان می‌دهد، یا گاهی سرگرم رفتارهای وسواس گونه‌می‌شود. معمولا زمان می‌برد تا سه‌نوع واکنشی که‌بیش از این مطرح شد شرایط را به‌حدی تحمل ناپذیر کنند که‌فرد به‌سراغ این واکنش چهارم یا همان دیوار کشیدن به‌دور خورد برود، اما وقتی این واکنش شکل می‌گیرد، معمولا به‌صورت یک عادت در می‌آید.


برای حل این مشکل بهتر است ریشه‌شکل گیری این نوع واکنش را فراموش نکنید؛ تحمل ناپذیرشدن شرایط. بنابراین قدم اول برای مبارزه‌با این واکنش، متوقف ساختن بحث در زمانی است که‌به‌اوج خود می‌رسد. شما و همسرتان باید سعی کنید که‌احساس کردید به‌این نقطه‌نزدیک می‌شوید، به‌خودتان یا به‌یکدیگر هشدار دهید که‌به‌طور موقت بحث را تعطیل کنید. در قدم دوم سعی کنید به‌خود استراحت کوتاهی دهید و به‌طریقی حواس خود را از آن چه‌ذهنتان درگیر آن بوده‌رها کنید، مثلا به‌موسیقی گوش دهید یا قدیم بزنید.

بیشتر بخوانید

راه درست بازگشت به زندگی بعد طلاق

راه درست بازگشت به زندگی بعد طلاق

مهم ترین بخش شناخت خانواده ها قبل ازدواج

مهم ترین بخش شناخت خانواده ها قبل ازدواج

اشتباهی که همه دخترها در انتخاب همسر مرتکب می شوند!

اشتباهی که همه دخترها در انتخاب همسر مرتکب می شوند!

متولدین هرماه سال عشق را چگونه می بینند ؟

متولدین هرماه سال عشق را چگونه می بینند ؟

آیا ازدواج پایان عشق است؟

آیا ازدواج پایان عشق است؟

اصلی ترین تفاوت عشق و دوست داشتن

اصلی ترین تفاوت عشق و دوست داشتن

آسیب های جدی دوستی های خیابانی

آسیب های جدی دوستی های خیابانی

جملات عاشقانه ای که هر زنی دوست دارد از مردش بشنود

جملات عاشقانه ای که هر زنی دوست دارد از مردش بشنود

رفتارهای غلط زن و مرد در روابط زناشویی

رفتارهای غلط زن و مرد در روابط زناشویی

پیامک هایی که نباید به مردان بفرستید

پیامک هایی که نباید به مردان بفرستید
مشاهده

مطالب بیشتر در روابط عاطفی

ازدواج با این مردان عاقبت خوشی ندارد !

ازدواج با این مردان عاقبت خوشی ندارد !

دخترانی که قربانی پیشنهادی دروغین می شوند

دخترانی که قربانی پیشنهادی دروغین می شوند

کلید موفقیت در روابط زناشویی

کلید موفقیت در روابط زناشویی

رابطه دختر و پسر قبل از ازدواج خوب یا بد؟

رابطه دختر و پسر قبل از ازدواج خوب یا بد؟

بهترین رفتار با همسر پشیمان از خیانت

بهترین رفتار با همسر پشیمان از خیانت

حقایقی بیشتر از ازدواج

حقایقی بیشتر از ازدواج

همسر افسرده تان دوست دارد بدانید که ...

همسر افسرده تان دوست دارد بدانید که ...

از اولین روز زندگی متاهلی این طور رفتار کنید بهتره

از اولین روز زندگی متاهلی این طور رفتار کنید بهتره

دوست خوب سلامت شما را تضمین می کند

دوست خوب سلامت شما را تضمین می کند

عاقبت دوستی های نافرجام و راه حل مشکل

عاقبت دوستی های نافرجام و راه حل مشکل

مطالب مرتبط

رفتارهای غلطی که باید در رابطه کنار گذاشته شود

رفتارهای غلطی که باید در رابطه کنار گذاشته شود

5 علت اصلی دعوای زن و شوهر

5 علت اصلی دعوای زن و شوهر

با همسرم چطور بحث کنم تا مشکلی پیش نیاد؟

با همسرم چطور بحث کنم تا مشکلی پیش نیاد؟

پیروزی در بحث و گفتگوها راه و روش دارد

پیروزی در بحث و گفتگوها راه و روش دارد

فواید بحث کردن در رابطه زناشویی

فواید بحث کردن در رابطه زناشویی

6 اشتباه به نظر ساده که عامل طلاق های امروزی است

6 اشتباه به نظر ساده که عامل طلاق های امروزی است

روش های کنترل احساسات در جر و بحث های روزانه

روش های کنترل احساسات در جر و بحث های روزانه

مضرات جر و بحث با همسر

مضرات جر و بحث با همسر

اشنایی با اصول مناظره و بحث های خانوادگی

اشنایی با اصول مناظره و بحث های خانوادگی

جمله ای که دعوا با همسرتان را خاتمه می دهد

جمله ای که دعوا با همسرتان را خاتمه می دهد

با آدم خودخواه فقط باید اینطور رفتار کرد

با آدم خودخواه فقط باید اینطور رفتار کرد

بیماری هایی که با جرو بحث کردن سراغ شما می آید

بیماری هایی که با جرو بحث کردن سراغ شما می آید

ترفندهای باز کردن سر صحبت با دیگران

ترفندهای باز کردن سر صحبت با دیگران

همسر بی ادب خود را تربیت کنید!

همسر بی ادب خود را تربیت کنید!

منت کشی بعد قهر با همسر چطوری باشه بهتره ؟

منت کشی بعد قهر با همسر چطوری باشه بهتره ؟

عادت های زوج هایی که منصفانه با هم دعوا می کنند!!

عادت های زوج هایی که منصفانه با هم دعوا می کنند!!

الگوهای مخرب زندگی زوج های امروزی

الگوهای مخرب زندگی زوج های امروزی

استراتژی رفتار با همکار خودشیفته

استراتژی رفتار با همکار خودشیفته

بهترین رفتار با همسر حسود و حساس

بهترین رفتار با همسر حسود و حساس

رفتار مناسب با همسری که توهین و تحقیر میکند

رفتار مناسب با همسری که توهین و تحقیر میکند