آفتاب نیوز :
قهوه، گنجی منحصر به فرد در طول تاریخ، رازهای درونی را در یک فنجان کوچک پنهان کرده است. این نوشیدنی طعم فوق العاده ای به زندگی می بخشد و قرن هاست که به عنوان نماد بیداری و تمرکز در فرهنگ ها و تاریخ های مختلف شناخته شده است. در این تور کوتاه، به دنیای معطر قهوه سفر می کنیم تا علاوه بر لذت بردن از آن، رازها و داستان های نهفته در پشت هر دانه قهوه را کشف کنیم. قهوه به عنوان محبوب ترین نوشیدنی در جهان، می تواند برای برخی افراد به مقدار مناسب و برای مدت زمان مناسب مفید باشد، اما مصرف بیش از حد آن می تواند مشکلاتی را در بدن ایجاد کند. در زیر به مشکلات ناشی از مصرف زیاد این نوشیدنی پرطرفدار می پردازیم و بهترین کافی شاپ کافه آلفا را معرفی می کنیم.
تاثیر معروف ترین نوشیدنی جهان چیست؟
اگرچه قهوه با طعم و عطر مطبوع خود به ما لذت می دهد، اما داستانی پنهان نیز دارد. زمانی که دانه های قهوه را دم می کنیم علاوه بر لذت بردن می توانند عوارض جانبی نیز داشته باشند که در ادامه به آن می پردازیم:
اختلالات خواب
نوشیدن بیش از حد قهوه باعث اختلال در خواب می شود. کافئین بر ساعات خواب و بیداری افراد تأثیر می گذارد و می تواند باعث بیدار شدن در شب و کاهش کیفیت خواب شود.
مشکلات گوارشی
مصرف بیش از حد قهوه می تواند منجر به تحریک معده و تولید بیش از حد اسید معده شود. این موضوع می تواند برای افرادی که مشکلات معده دارند یا دارو مصرف می کنند مشکل ساز شود.
اضطراب و عصبی بودن
کافئین می تواند اضطراب و تحریک پذیری را افزایش دهد. برخی از افرادی که حساسیت خاصی به کافئین دارند ممکن است علائم اضطراب را تجربه کنند.
افزایش ضربان قلب
مصرف کافئین می تواند ضربان قلب را افزایش دهد. این گزینه می تواند برای افراد مبتلا به مشکلات قلبی یا فشار خون بالا خطرناک باشد یا مشکلات قلبی را بدتر کند.
اثرات بارداری
مصرف زیاد کافئین در دوران بارداری ممکن است با مشکلات جنینی و در برخی موارد با افزایش خطر زایمان زودرس همراه باشد.
برای کاهش اثرات قهوه چه کنیم؟
قهوه به عنوان یک نوشیدنی دلپذیر با طعمی مطبوع انتخاب جوانان امروزی است. اما بهتر است با احتیاط به سراغ این نوشیدنی محبوب بروید و زیاده روی نکنید. اگر از آن دسته افرادی هستید که قهوه را بسیار دوست دارید و در عین حال از مصرف زیاد آن می ترسید، باید با راه های کاهش اثرات منفی آن آشنا شوید. در ادامه به این نکات خواهیم پرداخت.
برای کاهش اثرات منفی قهوه یا به طور کلی کافئین، می توانید به موارد زیر توجه کنید:
- مصرف قهوه خود را تا حد معقولی کاهش دهید. مقدار معقول کافئین برای اکثر افراد حدود 200-400 میلی گرم یا 2-4 فنجان قهوه در روز است.
- مصرف قهوه در صبح و بعد از ظهر توصیه می شود و مصرف آن در شب به خصوص قبل از خواب باید محدود شود تا خواب را مختل نکند.
- همیشه بعد از نوشیدن قهوه آب بنوشید تا از کم آبی و تحریک دستگاه گوارش جلوگیری کنید.
- همچنین قهوه هایی با محتوای کافئین کمتری وجود دارد که ممکن است برای افرادی که به کافئین حساس هستند گزینه مناسبی باشد. برای یک قهوه کافئین دار مناسب می توانید به کافه آلفا مراجعه کنید.
مقدار کافئین چقدر باید باشد تا به روند خواب آسیبی وارد نشود؟
تاثیر کافئین بر خواب به میزان مصرف، میزان تحمل افراد، زمان مصرف و عوامل دیگر بستگی دارد. اما به طور کلی، مصرف متوسط کافئین در طول روز ممکن است تاثیر کمتری بر خواب داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که مصرف 200-400 میلی گرم کافئین در قهوه (حدود 2-4 فنجان قهوه) در طول روز به طور کلی خواب را در اکثر افراد مختل نمی کند، البته تا زمانی که قبل از ظهر مصرف شود. به عبارت دیگر، اگر صبح یا بعد از ظهر قهوه بنوشید، احتمالاً تأثیر قابل توجهی روی خواب شما نخواهد داشت.
با این حال، هر فردی ممکن است واکنش متفاوتی به کافئین نشان دهد. برخی از افراد از حساسیت بیشتری نسبت به کافئین رنج می برند و حتی مصرف کمتر آن می تواند بر خواب آنها تأثیر بگذارد. برای بسیاری از افراد، مصرف کافئین در بعد از ظهر یا نزدیک به زمان خواب می تواند باعث مشکلات خواب شود. بهتر است به تجربه خود تکیه کنید و مصرف کافئین را در ساعات مختلف روز آزمایش کنید تا بهترین زمان را برای خود تعیین کنید. برای تهیه و خرید انواع دستگاه اسپرسوساز و خرید قهوه تازه به سایت آلفاکافه مراجعه کنید.
شناسایی یک دستگاه اسپرسوساز با کیفیت
- فشار آبجو: هنگام خرید دستگاه اسپرسوساز، مطمئن شوید که دستگاه اسپرسوساز فشار کافی (حداقل 9 بار) برای استخراج قهوه داشته باشد. فشار صحیح مهمترین عامل در تهیه اسپرسو است. آلفاکافه بهترین انتخاب برای خرید دستگاه اسپرسوساز و انواع لوازم قهوه ساز است.
- میزان تبخیر: هنگام خرید دستگاه اسپرسوساز باید به قدرت بخار آن توجه کرد.
- کیفیت مصالح ساختمانی: برای اطمینان از دوام و عملکرد قهوه ساز خود، مواد درجه یک و ساختار محکم را ارائه دهید.
- کنترل دما: هنگام خرید دستگاه اسپرسوساز، مطمئن شوید که دستگاه دارای کنترل دقیق دما است تا بتوانید دمای اسپرسو خود را تنظیم کنید. برای خرید قهوه عربیکا معتبر به سایت الکافه مراجعه کنید.
حرف پایانی
در نهایت، مهم ترین نکته مصرف قهوه، نوشیدنی محبوب و پرطرفدار، در حد اعتدال و منظم است. تحمل هر فردی نسبت به کافئین متفاوت است و برای برخی ممکن است مصرف متوسط قهوه هیچ مشکلی ایجاد نکند، در حالی که برای برخی دیگر ممکن است اثرات منفی داشته باشد. اگر بعد از مصرف قهوه یا کافئین با مشکلات جدی مواجه شدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین راه حل این مشکلات را بیابید. با مصرف هوشمندانه و عاقلانه قهوه می توانید از آن لذت ببرید و از اثرات مضر آن بکاهید و سلامت خود را حفظ کنید. با خرید دستگاه اسپرسوساز، قهوه های عربیکا و محصولات مختلف آلفاکافه، تجربه ای منحصر به فرد و دلچسب را تجربه کنید.
